如何培养大学生艰苦奋斗的精神？
我觉得当今的大学毕业生参加工作有个高文平本子是远远不够的，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤从基层做起磨练意志，学习实战技术经验！才能稳稳的立足于社会，创造属于自己的一片天地。
就如今来讲，最早的00后也开始步入大学的生涯，迎接新的开始了。但是如今的00后，因生长的的环境来讲，大部分一出生就在蜜里长大，没有体会过艰苦奋斗的精神，还有就是从小父母，就告诉孩子以后要考一个好大学，导致部分学生考上大学，大学的生涯开始放纵，忘记了初心，开始沉迷于游戏网络恋爱等等，以至于荒废学业。如何正确认知自己现在未来，是一个重要的因素，平时可以多看看身边比你优秀的人都在干什么，多培养一些兴趣爱好，刷刷知乎头条那些同龄人都在做什么，暑假的时候可以去体验暑假工的生活，以至于大学毕业后不必那么慌。
艰苦奋斗精神是中华民族的优良传统及民族精神之一，是我国劳动人民的传统美德，是我党的传家法宝。当代大学生作为国家建设与奋斗目标实现的接班人与主力军，他们的精神状态、行为品质如何，将直接关系到全面建设小康社会奋斗目标能否顺利实现，关系到社会主义现代化建设。针对目前大学生中出现的一些思想状况，高校思想政治工作应切实做好艰苦奋斗教育。
一、艰苦奋斗精神的时代内涵
艰苦奋斗精神是指人们在改造客观世界的实践中，提倡勤俭节约、珍惜劳动创造财富的意识；为达到目标而不畏艰难、锐意进取的意志状态和思想品格，是坚韧不拔、顽强拼搏、开拓向上的精神风貌，是为人民利益乐于奉献的行为品质。这种精神状态和行为品质，是一种积极有为的人生观、世界观、价值观。
艰苦奋斗是一个历史的范畴，在不同的历史时期，它具有不同的内涵。其外在形式随着时代的发展、条件的变化呈现多样性、变动性，但内在本质却是永恒的。其本质代表了社会进步的方向，具有超时空的普遍意义，它并非在艰苦生活条件下的权宜之计，而是贯穿了人类社会发展始终的精神支柱。这样的精神状态和行为品质不论过去，还是现在乃至将来都具有无可争辩的时代价值。
弘扬艰苦奋斗精神，不是要照搬某种形式，而是要深刻把握、体现其内在本质，赋予它具有时代特征的新形式。当代大学生面对改革开放进一步深入、社会主义市场经济逐步完善的新形势，面对世界格局多极化、经济全球化和科学技术日新月异的新形势，艰苦奋斗精神应从以下几方面理解和把握。在生活上：艰苦朴素、克勤克俭的生活作风，励精图治、自强不息的自强精神，不计得失、乐于奉献的奉献精神，不畏艰难、坚韧不拔的心理素质；在工作上：解放思想、实事求是的求实精神，埋头苦干、任劳任怨的实干精神，知难而进、不畏艰难的拼搏精神；在学习上，崇尚科学、追求真理的科学精神，刻苦钻研、奋发向上的学风及严谨求实的校风，与时俱进、积极进取、勇于创新的创新精神。
二、当代大学生艰苦奋斗思想现状
从当代大学生的实际来看，当代大学生思维活跃，富有朝气，总体上讲是积极向上和朝气蓬勃的，但从艰苦奋斗的角度来讲，随着我国综合国力的提高，人民生活水平的极大改善，目前在大学生中有相当一部分出现了艰苦奋斗思想淡薄的现象。
（一）当代大学生艰苦奋斗思想观念淡薄的主要表现
政治思想上缺乏理想、信念，缺乏正确的人生观、世界观。
我的妹妹13岁、身高170cm、体重169斤，怎么给她减肥？
减肥说难也难，说不难也不难。关键:1. 控制饮食（不能吃的太饱，不饿就可以了，长此以往。）2. 适当锻炼（不能久坐，不运动，每天适当运动。）3. 保持心情愉悦（美丽的心情会让我们健健康康。）4. 夏季到来，减肥是最适合的时间段（冬天不建议减肥。）。。。。。。。。。。。。。以上是我对减肥的看法，希望可以帮到你[微笑][微笑][微笑]
一、肥胖症的定义
是由于长期能量摄入超过人体的消耗，导致体内过多能量以脂肪形式贮存，使增加的脂肪组织达到损害人体健康的程度，体重超过参考值范围的一种 营养障碍性疾病；
肥胖是营养障碍不是营养过剩；它不仅仅影响儿童健康，且与成年期代谢综合征发生密切相关。
二、与肥胖相关的高危因素去有哪些？
（1）遗传：父母肥胖是儿童发生肥胖的危险因素。研究已证实多基因遗传在肥胖发生发展过程中的作用，增加个体儿童对肥胖易感性。
（2）宫内营养 ：胎儿期营养代谢与孕妇营养与健康状况密切相关，母亲妊娠期营养不良或营养过剩与儿童期及以后的肥胖发生风险关联，
（3）不良生活行为习惯
1．膳食因素 2．活动量少
三、肥胖的危害？
肥胖降低儿童体能和抵抗力，增加罹患疾病的易感性，降低个人生活质量，形成疾病负担。肥胖引起负面的社会心理效应儿童生存竞争力和社会适应性，加重家庭和社会经济损失。心血管系统：1．高血压 2．血脂紊乱3．心脏功能受损 4．早期动脉粥样硬化5．代谢综合征（ metabolic syndrome，MS）内分泌系统;1．胰岛素抵抗和2型糖尿病 2．性发育呼吸系统：1．哮喘研究显示儿童期超重与哮喘有关。2．睡眠呼吸障碍消化系统：脂肪肝等心理行为与认知其他：股骨畸形和 Blount综合征（负荷所致的胫骨变形疾病）
四、预防及治疗
成人肥胖预防采取节食、运动、手术和药物等措施，主要目标是减少身体多余脂肪。儿童肥胖防治措施需保证儿童正常发育，定制与年龄与严重程度有关个体化方案，使肥胖儿童的体重恢复理想状态，维持至成人期。
原则：
1．维持正常生长发育 保证儿童体格生长正常发展水平。维持正常体重増长速率，尤其是脂肪组织，与身体其他组织的增长比例适宜。
2．促进有氧代谢能力 加强运动和体质健康。
3．控制体重 建立良好的生活行为习惯，树立正确的健康观念，使肥胖不出现反弹。
4．临床处理一般不主张超重／肥胖儿童采用节食的饥饿疗法，也不主张用药治疗。因肥胖致器官损害的儿童可用药物或手术治疗，但必须在专业医生指导下进行。
治疗：
1.限制饮食 限制饮食既要达到减肥目的，又要保证小儿正常生长发育，因此，开始时不宜操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，随着身高增长，使体重降到与按身长计算的平均标准体重或超过10%左右即可，不需要过于严格限制饮食。
2.增加运动 肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。先从小运动量活动开始，而后逐步增加运动量与活动时间。应避免剧烈运动，以防增加食欲。
•3.行为治疗 教会孩子及其父母行为管理方法。年长儿应学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结。父母应帮助孩子评价执行治疗情况及建立良好饮食与行为习惯。
4．药物治疗 儿童单纯性肥胖，主要以改变不健康的生活方式为主。除一些特殊内分泌、代谢性疾病外，一般不轻易使用药物治疗。对于中度或以上肥胖，伴有胰岛素抵抗或高血糖者，可考虑口服二甲双胍等等。 二甲双胍6岁以上用，每天0.5到1.5，分两次到三次，小的少大的多，没有按体重算。药物治疗必须到医院就诊并在专科医生的指导下采用。
根据她的身高和体重来计算，她的BMI=29.23，属于肥胖范围，她的健康体重在65公斤左右。通过快速健康减肥方法就能慢慢的改善目前的体重。太胖了外形不好看也容易导致自卑，另外也不利于身体健康。节食减肥不能起到健康减肥的目的，减去的只是体内水分，等恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来，以后减肥会越来越难，很容易形成易胖体质。所以，节食减肥起不到减肥的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维食物的摄入量。减少脂肪比例，增加肌肉比例，通过适量的运动就能达到健康减肥不反弹的效果。
怎样从169斤减到130斤，如下：
早餐：脱脂奶一杯+红薯一块+圣女果8颗。
午餐：餐前一杯温水100毫升+糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+清炒菜心100克。
下午3~4点，增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者全麦面包一片或者牛奶一只等食物。
晚餐：杂粮粥一碗+清炒豆腐80克+清炒生菜100克。
全天喝水2000毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，因为燃烧1公斤脂肪需要7升水的参与。喝水还能起到维持皮肤弹性的辅助作用。以小口慢饮喝水身体更易吸收。
食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜或者水果的搭配，吃7分饱，细嚼慢咽的就餐方式进行。切忌少餐或者单一食物来进行，这样的饮食起不到均衡饮食的作用，也不利于减肥更不利于身体健康。
运动辅助：
饮食是控制热量摄入的多与少，而运动是增加消耗量的多与少。169斤属于大基数体重减肥，不适合跑步减肥。跑步减肥会损伤膝关节，影响身体健康。建议以有氧运动为主，力量训练为辅的方式进行。
有氧运动建议选择，如快走，散步，游泳，骑行，转呼啦圈等运动，每次运动时间在40分钟以上，每周坚持4~5次的运动频率。
力量训练建议选择，如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动，每次运动时间在30分钟，每周坚持3~4次的运动频率。
通过饮食和运动辅助，循序渐进的改善，不可操之过急，每天保持摄入量大于消耗量。然后保持充足的睡眠，因为晚上身体会分泌瘦体素，瘦体素能提升代谢和促进脂肪燃烧，每天保持7~8小时的睡眠，更利于减肥和身体健康。
我今年14岁，是个初二学生。体重大概130斤左右，我想请问一下大家：怎样健康地减肥？谢谢？
同学，不要妄想吃减肥药什么的了！压根没用。
我是过来人。最好的办法唉就是运动。只有运动才会健康的减肥。我和你一样是个学生比你大。也在减肥，我也说不出我的减肥计划是否对你有用。我的减肥是。每天的三餐健康少吃一点。最好在饭前20分钟前喝一杯水。其实水也可以减肥。多喝水有益于身体。然后在吃饭。千万不要节食！没用滴，苦滴还是自己。少吃点，这样一天天下去胃自然就变小了。我每天大概在下午4点左右的样子跳一套郑多燕的小红帽。睡前做80个仰卧起坐。这些都很好坚持的！持之以恒下去一定会减去脂肪的。哪怕只有一点点。总比没有好。注：仰卧起坐最好一直坚持下去做。你要是忘记用便利贴贴起。否则会反弹。这玩意儿很严重的。
