血栓是怎么被“养”大的？这7类人要当心
血栓就像路障，阻塞血液流通，它会随血液流到身体各部位，堵住生命要道：在脑部会导致脑梗，堵塞心血管会诱发心梗，淤积在肺部就是肺栓塞。
血栓是怎么被“养”大的？哪些信号是血栓的危险信号？一起了解↓
01
血栓是怎么被“养”大的？
人体血液中存在着凝血系统和抗凝系统。在正常情况下，二者保持着动态平衡以保证血液在血管中正常流动，不会形成血栓。但在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，则会打破这种平衡，使人处于“易栓状态”。
年龄的增加、总坐着不动、长期处于压力状态、患“三高”等慢性病等（“三高”指血液的“血压、血脂、血糖”这三项问题高发的代谢指标），都可能让身体里的溶栓系统失灵，血管内慢慢“养”出血栓。
如果平时爱吃高油高脂食物、情绪起伏不定、经常加班熬夜，大量吸烟饮酒，更是给养大血栓提供了“有利条件”。
当血管受损后，血栓开始自动形成并修复血管壁，保护血液不再外流。正常情况下，当受损部位痊愈之后，血块降解并消失。
可当凝血因子病变或一些其他原因导致血块形成过程出现问题时，就导致高凝状态发生，痊愈之后血块仍然会增加，形成异常或过量血栓阻塞血管。
02
这些信号
提示你被“栓”住了
血栓性疾病包括动脉血栓和静脉血栓，前者多发生在心脏和大脑，后者易出现在下肢和肺部，它们两个都可谓“潜伏高手”，往往不易被发现。
上海交通大学医学院附属同仁医院心血管内科主任医师蒋利介绍，当出现以下表现时就要当心了。
■脑动脉血栓（脑梗）
发生前，患者常会有5类前驱症状：
血压过高或波动幅度大，比如突然升高到200/120毫米汞柱以上，或降低60毫米汞柱以上。
高血压患者近期大量鼻出血，伴随眼底出血，脑梗的可能性非常大。
80%的脑梗患者发病前5—10天会哈欠连连，这是大脑缺血缺氧的表现。
平时走路轻快有力，近期变得步履蹒跚、腿无力等，是脑梗的先兆症状。
近期突然头晕，伴有天旋地转、恶心、呕吐、耳鸣，是脑梗的常见表现，常于清晨起床、疲劳时、洗澡后发生。以前没有头痛问题，近期突然头痛或头痛部位跟以前不一样，也是脑梗前兆。
■冠状动脉血栓（心梗）
发生前几个小时到数天内，可能会出现下列症状：
有心绞痛的病人，胸痛发生次数增加、疼痛时间延长、轻微活动或安静时出现胸痛，都是冠状动脉狭窄加重或血栓形成的表现。
心梗发作前几天，患者可能出现嗓子或颈部不适，有堵塞感，如果伴有大汗症状，要及时就医。
突然出现胸部以外的疼痛，包括持续性的左肩痛、后背痛、上腹痛、牙痛、下巴痛等，都是心绞痛的不典型症状。
■静脉血栓
静脉血栓最常发生于下肢，随着栓子的脱落，还会继续游走漂流到右心，形成极为凶险的肺栓塞。留意下肢症状，出现单侧腿肿、疼痛、皮肤颜色变为青紫、暗红色等，要立即就医。
03
怎么防住血栓威胁？
北京医院心内科副主任医师贾娜表示，以下几类人格外受到血栓的“偏爱”，需要重视：
家族成员中有血栓形成者
高血压患者
糖尿病患者
吸烟人群
久坐久站者
服用雌激素者
既往有血栓病史的人
血栓的形成，并非一蹴而就。从生活细节入手，尽量避免血栓找你麻烦。
■合理饮食
热量摄入过多、高脂食物摄入过多，对心血管风险有显著影响。
每天吃够1斤蔬菜半斤水果，每周摄入8~10种蔬菜，西兰花、菠菜、胡萝卜、豌豆都是优选。
多吃粗粮，比如，全谷物、燕麦、豆类中富含可溶性膳食纤维。
多吃沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等深海鱼，每周食用两三次为宜，最好清蒸。
■及时补水
喝水有利于稀释血液，普通人每天应摄入量为2000毫升—2500毫升，喝太少，体内废物代谢不出去，喝太多，会加重肾脏负担。
■规律运动
选适合自己的运动，规律、循序渐进地进行，一般以中等强度的有氧运动为宜，每次约30—50分钟，每周3—5次。
工作、学习间隙要“动起来”，每隔1小时就走一走，伸个懒腰，经常动动踝关节，如绷脚尖、翘脚趾等，促进血液回流。
■戒烟、远离二手烟
尼古丁会损伤血管内膜，导致脂质、炎症细胞等在血管内堆积，形成附壁血栓。建议吸烟者尽早戒烟，不吸烟者远离二手烟。
■穿宽松鞋袜
平时别穿太紧绷的衣服、鞋袜，以免影响血液循环。
■合理用药
血液处于高凝状态的患者，应在医生指导下，预防性使用抗凝药物。
■定期体检
央视新闻微信公众号综合生命时报
来源：央视新闻微信公众号
枕头高VS枕头低，哪个对颈椎的危害大？真正合适的枕头长这样
枕头没选对，真的会引发颈椎问题吗？据杭州市第一人民医院介绍病例，40岁的王先生长期伏案工作，深受颈部疼痛困扰好多年了。随着症状加重，这种疼痛开始沿着手臂外侧“窜”到手指，经常在夜里被麻醒，严重影响睡眠和工作。
医生检查发现王先生的颈椎生理曲度严重变直，甚至都呈现反弓的“C型”。杭州市第一人民医院疼痛科主任俞良最终找到了王先生病因的“罪魁祸首”竟是——每天使用枕头。原来，王先生一直习惯使用高的羽绒枕，正是由于长期使用过高的枕头，才导致了颈椎生理曲度严重变直，从而产生了一系列症状。
枕头高VS枕头低，
长期对健康有什么影响？
枕头每天与颈椎亲密接触6-8小时以上，它的高度、软硬、形状，都在潜移默化中影响着颈椎的健康。广东省珠海市高新区金鼎社区卫生服务中心康复科主管康复治疗师姚梅珠2025年在该中心公众号刊文介绍：
1.枕头过高——
长期睡高枕头，颈椎被迫过度前屈，一直处于弯曲的状态，就像我们长期低头看手机一样，让颈椎“24小时加班”。日积月累，就容易导致颈椎肌肉劳损，甚至加速颈椎退行性改变，引发各种颈椎问题，例如：
（1）颈椎活动受限：早上起床时，颈部软组织过度紧张、疲劳，容易发生落枕，严重的甚至影响头部转动。
（2）颈肩肌肉劳损：颈椎长时间维持“高枕”姿势，容易导致颈部和肩部的肌肉不自觉地处于紧绷状态。这种持续的肌肉紧张不仅会引起肌肉劳损，还会导致肌肉纤维变得僵硬，减少了肌肉的柔韧性和活动范围，进而出现颈肩酸胀、疼痛、僵硬等症状。
（3）头晕、头痛、恶心：枕头过高还会导致脑部供血不足，引发头痛、头晕、恶心等症状。
（4）手臂麻木、放射痛：颈椎过度前屈容易造成颈椎变形，脊髓、神经受到压迫时，可能会引起手臂麻木、疼痛，甚至放射到手指。
（5）失眠、多梦、睡眠质量差：颈椎不适可能会影响睡眠质量，导致失眠、多梦、易醒等问题。
2.枕头过低——
如果枕头过低，甚至不枕枕头，颈椎就会过度后仰，就像让颈椎“悬在空中”，缺乏必要的支撑，同样会造成颈椎肌肉和韧带的拉伸，颈椎的生理曲度也会发生改变，也容易引发各种颈椎不适。
（1）颈部酸胀、不适：早上起床时，感觉颈部空落落的，酸胀不适，好像没有枕枕头一样。
（2）颈椎后方肌肉紧张：颈椎后方的肌肉为了维持颈椎的稳定，会一直处于紧张状态，容易疲劳酸痛。
（3）呼吸不畅、打鼾：枕头过低可能会使头部位置过低，下颚会因此向上抬，影响呼吸道的通畅，加重打鼾。
（4）头胀、失眠、睡眠质量差：低枕使头部充血，易造成眼睑和颜面浮肿，特别是当患有高血压、心脏病时更应选择合适的枕头。重力可使脑部的静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头胀、烦躁、失眠等表现。
真正合适的枕头长这样，
选枕头记住“黄金法则”
广州医科大学附属第一医院康复科主任苏义基2025年在该院公众号给出了选择枕头的“黄金法则”建议：
1.枕头外形
科学的枕头外形：中间凹陷（可容纳后脑勺），两侧高，上下端稍高。
广州医科大学附属第一医院图
2.枕头高度
仰卧位：自身竖起一拳高
侧卧位：自身的1/2肩宽
合适的枕头高度计算公式为：枕高＝(肩宽-头宽)/2。对于已患有颈椎病的中老年患者建议遵医嘱。
仰卧时后脑勺应置于枕头中央凹陷处，必要时可卷一小毛巾垫于后颈部；侧卧时头颈部置于枕头两侧高处，若两侧过低可适当垫高。
健康时报制图
3.枕头材质
选择枕头材质时应尽量采用软硬适中、不易形变的材料，比如常用的稻谷壳、荞麦壳填充枕头等。
转自：健康时报
来源： 工人日报
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