午休安静的好处十条？
午休的好处有以下几点：
1.有助于消化吸收。
2中午进食后肠道需要消化食物，大量血液分布到肠道，如果午休，肠道血运分布会更加充足。
3，有利于恢复精力。
4，经过一上午的工作学习后，5，体力会有所下降，午休后身体机能会提升，变得精力充沛。
6 保护颈椎7，保护腰椎。长时间内站立或者坐使颈椎和腰椎持续受压，经过午休改变体位后会暂时减轻其压力，8，对大脑好、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，9，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处，10，对失眠的人也有好处。
1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成。
2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。
3.改善睡眠。多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。
4.降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。
5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。
6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。
7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。
8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。
9.改善情绪。英国心脏基金会研究发现，定时午休可以使员工患抑郁症的风险降低30%。《英国精神病学杂志》刊登的研究也表明，常晒太阳、出门走走可降低抑郁症和焦虑症发病风险。
10.增加维生素D。皮肤接触阳光会提高体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有益骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，因为很多人每天户外活动不足15分钟，英国越来越多的人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险也增加了。
①提高思考敏锐力效率②改善记忆力③提高学习能力。大脑得到休息使至更加迅捷和准确。
④安静能够防止大脑被过度使用而得到安静休整提升创造力。
⑤对心脏有益。
⑥年休安静气氛可以好好进入休息，避免打瞌睡。
⑦可以控制血压。
⑧提高人体的免疫力，使身体健康。
⑨调节情绪，改善负面情绪，调整紧张学习工作心情。
⑩午休安静也是人的一程文化教养！
怎样进行午睡才是科学的？
午睡，是子午觉之中的午觉，午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
午时正好是心经迅经运行的时间，中午午睡可以起到滋养心神的作用，即使无法入睡，也可以抽出15分钟来闭目冥想一下。
午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处： 午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。 午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
睡午觉好处多多，即使睡不着也要拿出一段时间冥想一下，也是好处极多的。
如图所示，这是我的午睡姿势，
其实午睡的目的就是降低心火，给心脏减压，
经常午睡可以有效的减少冠心病心肌梗塞发生，
午睡首先要在午时入睡
也就是中午十一点到下午一点之间，
吃饭后要简单活动半小时才能入睡
最好是平躺着睡不要趴着睡，会给心脏压力，
睡觉的时候不管多热都要盖住肚子防止着凉，
如果睡得香可以睡两个小时但不要太久，
否则下午会没精神，
如果睡不着也要闭目养神一会，
哪怕十分钟对身体都有莫大好处，
而我本人习惯在太阳☀底下睡，
晒得懒洋洋的非常舒服，
最后一点尤其重要，
午睡的时候不要玩手机，
因为中午心火太旺，
躺玩手机会加速视神经衰退，
以上都是个人经验分享希望对你有帮助，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
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午睡对于工作紧张，强度大的现在人来说非常必要，睡好午觉，我从以下方面说说经验。
一是时间点，午睡什么时候开始睡，很多人都不清楚或者不在乎，其实，选对睡觉的时间点很重要，古人结合中医理论强调一个理念，就是睡好子午觉，这个午觉是指午时，即现在的11点到1点，当然现在的生活作息很难做到这个点睡午觉，所以建议1点左右开始睡午觉。同时必须注意，开始睡觉的时间必须在吃完饭半个小时以后，不然容易引起疾病。
二是时长，有一部分人认为午睡时间越长越好，其实不然。最合适的时间为半个小时左右，习惯长时间的人大概睡一个小时左右。过长时间的午睡容易使大脑进入深度睡眠，当从深度睡眠中醒来时，身体会比较困倦。
三是睡姿，一个正确的睡姿可以提高睡眠质量，平卧或者右侧卧都是推荐的睡姿，坐着或者趴着都会因为压迫神经或者血管，产生不适感，更影响睡眠质量。
午睡到底会不会让人长胖？
春意盎然，天气回暖，每年一到了这个时节。大多数人总是会出现“春困”的情况，总是这么疲倦，该这么办？很简单，一个字“睡”；说到“睡”，特别是午休而言，一直是江湖当中热议的话题，有的人说经常午睡会让人长胖，还有的人说“有的人午睡等于慢性自杀”，事实究竟是怎么样？有这样可怕吗？
午睡会让人长胖？你可能想多了
对于市面上午睡让人长胖的传说，实则非常牵强，根本不具备代表性。
对于肥胖而言，它和午睡并没有特别直接的关系，一般情况下，肥胖的人大多会有糖代谢、脂肪代谢的身体异常问题，吃完午餐之后血糖飙升较快，激素分泌也较为异常，睡眠过程中代谢速度减慢，这样看来，好像午睡真的会导致肥胖。
但其实，一直以来，我们建议给大家的都是“靠谱的午睡”，何为靠谱？就是在午饭之后、午睡之前进行适当的“体力活动”，比如慢走、洗碗，再比如“收拾家”，这样以来既可以帮助控制体重，另外对于睡醒之后大脑的清醒程度也有积极作用。
也就是说，如果您吃完午饭直接入睡，那肯定会存在长胖的风险，这样的人群相对较少，并不具代表性。另外，对于有肥胖和三高情况的人群，建议饭后至少活动半个小时再去入睡，否则对于身体而言无疑是“雪上加霜”。
午睡会提高中风风险？
关于各种网络文章说的“65岁以上有心脑血管疾病的老年人不适合午睡，很容易增加脑卒中风险的”，这个说法没有任何科学依据，正常的睡眠和脑卒中并没有什么联系，换句话说，午休不会导致脑卒中，反倒是睡不好、失眠等问题会增加其患病几率。
低血压的人不能午睡？
有的人说低血压人群不可以午睡，特别在气温较高的夏季，外周血管阻力下降，水分以及电解质消耗过快，很容易加重低血压。
但是，大家在午休的时候总不会选择一个“桑拿房”一样的环境吧，只要合理控制午休房间温度（阴凉、空调），根本没有任何问题。另外，人体血压的最低值是在夜间的2—3点，中午并不需要过分担心。
午睡，是一个正常而且健康的事情，市面上关于“午睡”的谣言并不用太过在意，科学午睡，祝您安康。
感谢邀答！
午睡到底会不会让人长胖，这得分情况。
如果吃了午饭后马上到床上午睡，一直睡到上班，长期如此，肯定会发胖。相反，如果吃了午餐后，休息半小时后，再小睡一会，不超过半小时，相信这样是不会让人长胖的。
事实上适当的午睡，对人的健康而言是有好处的，特别是春夏两季。
1、弥补夜间不足的睡眠：在当今社会，估计在十点钟以前入睡的很少了，而且还有很多人会熬夜、或加班、或应酬、或进娱乐场所、甚至有的玩手机也要到12点以后才睡。所以适当的午睡可以把不足的睡眠补回来。
2、消除疲乏感：经过一上午的工作，多多少少让人会感到有点疲劳，经过午睡后可以起到消除疲劳，恢复精力的作用。
3、适当的午睡还可以让人保持清醒的头脑，有利于提高下午的工作效率，让人感觉工作很轻松，心情也会很愉快，相反，因没有午睡，而整个人昏昏沉沉，无精打彩的，能把工作做好吗？如若长时间这样，对人的健康是没有什么好处的。
所以不要因为怕长胖，而不敢午睡，只要把握好午睡的时间，相信，适当的午睡，还会让你会更美更帅！
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人们的生活方式和遗传因素决定了增加或减少体重的能力，以及较低的能量摄入量（能量平衡方程）。但要说睡觉会让人发胖，这谁听了也很难相信，认为午睡会长胖的人是不是觉得长时间在电脑前坐着不动，还刚吃完东西，所以会发胖呢，但这个又和睡觉本身有什么关系呢！那么午睡到底会不会让人发胖呢？
午睡不会让人长胖
多项研究得出结论，睡觉本身不会导致体重增加。我们的身体即使在睡着的时候也在消耗能量，为生长，维持，修复和生存所需的复杂过程提供燃料。事实上，睡眠不足或晚上工作是体重增加的主要原因之一。如果你不趁着午休的时候睡一会儿，会更加的感觉睡眠不足，这样倒有可能会导致长胖。但不最好不要在本身是午餐时间的1-2小时内睡觉，这样会导致消化变慢，增加长胖和胃反酸的机会。睡得话一般也就睡30-45分钟就可以了，时间不要太短，也不要太长。
