50还能减肥吗？
我51岁 从2月份天天健身房跳Zumba一小时， 由原来的150磅减到了现在的118磅。合理饮食很重要，高蛋白低脂肪 少油少糖 尽量吃杂粮，多吃蔬菜水果 保持好心情。
我53岁了，从今年4月15号开始减肥，初始体重58公斤，现在体重52公斤，主要是饮食变清淡了，少油，少盐，戒糖，不喝汤了，晚上跳一两小时舞，体重就这样慢慢降下来了
肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
监测减肥的效果，每周一早晨起床时称体重一次，若上周一你体重70公斤，这周一你体重71公斤了，说明上一周吃多了，下一周吃饭的时候注意更少吃点。若上周一你体重70公斤，这周一你体重68公斤了，说明上一周吃的合适，能达到减肥目的。
不运动减肥法：
不运动减肥法：每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食，稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶，加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减
有氧运动减肥方法是：1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米
五十岁左右的胖女人，需要减肥吗？
太太太太太需要减肥了。无论从美丽还是从健康角度来说，都十分的需要。
减肥是女人一生的事业。
为了美丽动人的外形需要减肥，“一百遮百丑，一胖毁所有”。
为了健康的身体需要减肥，肥胖的时候，会成为一些疾病的诱因，如高血糖，高血压，等等。所以是需要减肥的。
大家好，我是keepRunningMen！很高兴回答此问题！
认真的前言
我建议减肥！
五十岁的胖女人，需不需要减肥，完全是由自己的决定的！
不过你要是想改变自己，想拥有腹肌，马甲线，想拥有苗条的身材，想减轻岁月在你脸上的留下的痕迹，那肯定得要减肥，肯定要通过健身来扭转减缓这不利的局面！
减肥健身的好处
①使我们的身体变瘦， 身材变得越来越好，减肥可以让你瘦下来，摆脱臃肿的身材，这是毋庸置疑的！
② 改变我们的精神面貌或者说精神状态，心里状态，你会发现瘦下来的你，变得越来越自信，身体越来越有活力，精力越来越旺盛，
③ 整体气质的提升，你会发现你穿衣越来越好看，衣服也越来越搭配了，毕竟从一个胖子到瘦子，就是一个人气质的升华
如果我们想减肥，该如何开始呢？
▪️想要减肥，首先我们首先从饮食做起，其次，选择适合自己的运动，通过这两方面的结合，达到一个好的减肥健身效果！
① 饮食
▪️五十岁的年纪，身体的各项机能都处在下降的状态，身体新陈代谢也减缓了，相对于年轻，我们摄入相同的热量，年轻的时候就可以全部消耗掉，年龄大了，就容易有热量剩余，这样就导致我们更容易长胖，更容易出现游泳圈！
▪️为了改变这种状态，我们一定要控制自己的饮食，改变自己的饮食结构，合理的摄入所需要的热量，从源头控制住长胖趋势！
▪️50岁年纪，是一个到了养生的年纪，我们更要注重自己的饮食，我们可以聪以下几个大的饮食规则去合理搭配自己的饮食：
1. 首先不管吃什么，一定要清淡一点，尽量做到少油，少盐，少糖！
2. 对于我们的主食，减少米，秒等精细食物的摄入，多摄入更有营养的五谷杂粮等粗粮！
3. 提高饮食中蛋白质的摄入，减少脂肪的摄入！
4. 多吃蔬菜，水果减半！
5. 多喝水，多喝养生茶！
6. 避免一些高热量高脂肪食物的摄入，例如烧烤油炸，那些！
◾️根据上面饮食规则，合理搭配自己的一日三餐，即要健康，又要有营养，又不至于摄入过多的热量！
② 运动
▪️控制饮食可以防止我们长胖，运动带来的效果可仅仅是让我们变瘦。
- 运动还可以改善我们的身体素质，提高我们骨密度，防止骨质疏松；
- 运动可以使我们的心肺功能得到增强，提高我们的身体免疫力。
- 运动可以使我们的身材变得更加紧致有型！
🔻减脂的有氧运动
▪️我们可以通过有氧运动进行减脂，减肥！常见的有氧运动都是中低强度的的，他包括慢跑，游泳，快走，跳绳，骑车，等运动！
▪️选择适合自己的运动，然后给自己安排一个锻炼计划，例如：
🔸每周安排3但5次有氧运动，每次运动40到60分钟。
🔻塑形的无氧运动
▪️无氧运动是通俗一点就是锻炼肌肉的运动，我们肌肉只有经过锻炼，才会变得有型，才会使我们的身体紧致不皱巴！
▪️有条件的可以去健身房进行撸铁！没有时间的可以在家里进行一些徒手运动。例如用俯卧撑锻炼我们的胸肌，总深蹲臀桥锻炼我们臀腿，是我们的臀部挺翘饱满，使用卷腹动作锻炼我们的腹肌马甲线！
▪️在每次有氧运动至少做30到45分钟的无氧运动，是一个不错的训练计划安排！
总结
50岁的女人，不管是胖，还是瘦，不管出于什么目的，都应该把减肥健身的计划提上日程并且行动起来！因为你从这当中得到好处，真是太多了！
我们可以先改变自己的饮食，然后选择适合自己的运动，循序渐进的坚持去做这件事，你一定会收获婀娜多姿的身材！
太需要减肥了。
随着年龄的增大，身体各机能都衰退，胖是引起各种疾病的罪魁祸首，不容小觑。
五十岁左右胖是一个很普遍的现象，人到中年，工作和家庭相对稳定，外部内心不容易产生波动，放松安逸随之而来，也就是所谓的“心宽体胖”。
高血压，糖尿病，动脉硬化，心脏病就这样跟着就来了，还会导致各种妇科疾病，痛苦不堪。
所以为了健康还是一定要减肥的啦，况且太胖了也不好看呀，身材匀称的中年妇女才更有魅力，为了美丽也要减肥呀。
50岁的女人容易发胖，该怎样减肥？
想要起到好的减肥效果，还是需要从控制饮食方面入手的，人在到了中老年之后也会比较容易发胖，主要是由于身体的代谢功能缓慢所导致的，所以在这个时候一定要更加的控制饮食，在早餐和中餐的时候也可以吃到七分饱，在晚餐的时候也可以少吃一些主食，长久的坚持也可以起到一定的减肥效果，也可以通过运动的方法来进行改善。
