长期午睡会更长寿吗长期午睡会更长寿吗女生_长期吃素食能健康长寿吗？

小编 2024年11月17日 14:36 103 0

要想健康长寿，选择素食饮食模式是最艰难的一种做法。

人是杂食动物，这不是人非要这样子，而是千百万年以来自然进化造成的，人体需要的营养物质和数量，就必须要人吃肉才行。所以说，吃素是很难满足人体营养需求的。

对于普通人来说，吃素能勉强满足营养需求，对于特殊人群，比如孕妇，是不建议吃素食的。

动物性来源的食物，胜在优质蛋白，我们的身体，要求我们吃进来的蛋白质至少要有一半是优质蛋白，所以平时我们强调要吃鱼肉蛋奶。不过好在有大豆、坚果和蘑菇，能提供相对优质的蛋白质。

从营养素这方面来说，好歹从植物里可以勉强满足蛋白质需求，但是对于铁和锌无法得到满足。植物来源的铁，都是无机铁，吸收率极低，如果不吃动物性食物，无法满足需求。

所以说，长期吃素食，还想健康长寿，基本上没有可能。

赵伟，注册营养师，欢迎关注。

长期吃素食也不一定健康！

因为人体有很多微量元素和营养成份组成

长期缺少任何一种物质，都会给身体带来损害！

人体所需的脂肪、蛋白质等都是素食不具备的，要想身体健康，需要素食肉食都适量饮用，营养均衡，才能身体健康。

谢邀！我觉得完全素食是不可取的。虽然我不喜欢吃太油腻的食物，但是动物蛋白也是人体不可或缺的重要食物，尤其年龄大了吸收能力不比从前，均衡营养就更为重要！所以适当地选择一些品质好的肉类还是可以的！

1.日本

日本是当之无愧的世界上最长寿的国家，已经连续20年保持着世界上人均寿命最长的国家这一称号。由于良好的医疗条件、清淡的饮食习惯等因素，使得日本人的平均寿命普遍在83.7岁，因此日本本身也是一个老龄化的社会，现在已经有5.8万名日本人都已经达到了100岁以上。

2. 瑞士

瑞士作为北欧国家之一，是出了名的福利好，不管是医疗还是教育等都是免费的，所以这也在无形之中使得瑞士人的老年生活更加有保障，所以瑞士人的普遍年龄高达83.4岁，仅仅只比日本少0.3而已。

3. 新加坡

新加坡的医疗保健系统非常的发达健全，并且新加坡人非常注重日常保健，男性平均预期寿命为80岁，女性为85岁，因此他们的平均寿命也保持在83.1岁，成为了世界上最长寿的国家之一。

全世界里面瑞士的人最长寿

瑞士联邦（Swiss Confederation），简称“瑞士”，首都伯尔尼，位于欧洲中部，北与德国接壤，东临奥地利和列支敦士登，南临意大利，西临法国