国手赛前这样热身，按摩不仅可以避免伤病，还能缓减比赛压力
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本集教学湿父主要讲解了队医在比赛前对运动员所起的作用，让运动员在身体上和精神上得到放松从而更好地发挥自己的实力，欲了解更多详细内容请关注本集教学视频。
我们来看一下国家队的队医是如何帮助队员进行肌肉和关节的放松。
我们知道专业运动员平常的训练和比赛任务非常的重，可以说除了平时睡觉以外其余所有的时间都投入到了训练和比赛当中，由于湿父创办乒乓网的原因，所以和一些国家队现役的运动员接触比较多，我记得去年过年的时候问他们春节放几天假，他跟我说初二就要开始训练了，一年到头几乎都没有怎么休息过，所以我们看到国乒健儿们在赛场上一次又一次地创造辉煌，一次又一次的为我们中国队拿下一个又一个的金牌，这背后都是付出了常人无法想象的努力与汗水。
作为专业运动员而言，身体各部位的损伤其实是非常大的，我们总是说运动可以健身强身，其实专运动员每天的强度已经超过了身体的负荷，各种肌肉拉伤、腰伤、腿伤可以说是家常便饭的事情，但是依然要保持日复一日的高强度训练，才能保证最佳的竞技状态。
前面两集的视频当中，我们也观摩学习了热身操以及使用拉伸带进行肌肉关节放松的方法，队医可以更好地帮助队员们进行关节以及肌肉的放松。
比如这个动作就是对脚踝的一个放松，主要是对筋骨的一个拉伸，这个动作就是拉伸我们大腿处的韧带，把韧带拉开放松以后，那么运动的时候就不那么容易受伤。
国家队的很多主力都会配备专门的队医，特别是在赛前的时候进行全身的一个放松按摩，可以更好的放松肌肉，缓解紧张的精神压力。
因为我们知道睡眠质量和人体的精神状态是紧密相关的，很多运动员可能有赛前焦虑症，或者说精神压力比较大，比较紧张，通过赛前的这种放松、安抚、这种按摩以后，他身体的各个部位放松了，肌肉放松了，相对来说他的精神压力会得到一定的缓解。
相信不少人有这样的体验，比如说你的肩或者是颈椎不舒服的时候晚上睡眠质量就会不好，很难入睡，睡着了也是经常的做梦，睡眠质量不好直接影响第二天的比赛状态，所以我们国家队的队医以及很多的后勤人员们，虽然很多人不知道他们的存在，但他们一直以来兢兢业业默默无闻地做着后勤保障工作，才能使我们的中国队员们以最好的精神状态去迎接更多的挑战。
这几集的视频希望全国的球友们可以收藏一下，平常在家里的时候也可以跟着我们视频一起练习一下，对于我们身体健康有非常大的帮助，因为湿父也有很严重的肩周炎和颈椎病，由于每天长时间地对着电脑，颈肩非常的不舒服，到晚上睡觉的时候总感觉很酸痛，所以睡眠质量不好，这几天正好在剪辑《湿父教球》的这几集视频，我也跟着一起做了一下，我发现每天做十分钟以后人轻松多了，肩也没有那么难受了，颈椎也没有那么酸、那么胀了。
下集我们来学习陈梦反手拨球技术。
乒乓网刘宝生整理
帕奎奥教练爆出猛料：最后一场比赛之所以失利，是按摩所致
8个级别传奇拳王曼尼-帕奎奥最后一场职业比赛，是2021年输给了古巴名将约登尼斯-乌加斯，如今距离这场较量已经过去了3个年头。输给乌加斯后，帕奎奥不久宣布退役，正式封存了自己辉煌的历史。
关于帕奎奥不敌乌加斯一事，很多拳迷难以接受，他们认为这更像是个“意外”，并且至今都无法释怀。
本周，帕奎奥的助理教练贾斯汀-福琼，爆出了一则猛料，他披露了帕奎奥输给乌加斯的“真正原因”，让人大感惊讶。
福琼常年担任帕奎奥主教练弗莱迪-罗奇的助手，并且在很长一段时间里，负责帕奎奥力量与体能训练，福琼认为帕奎奥之所以输给乌加斯，是赛前一次错误的按摩所致，暗示主教练罗奇负有主要责任。
福琼回忆了比赛当晚发生的事情，他说：“我当时要去监督乌加斯缠手，当我离开时，发现那里有一名按摩师，我告诉他不要碰帕奎奥，原因是帕奎奥已经22年没有在开赛前接受按摩了，所以不能进行。”
福琼继续说：“当我回来后，看到帕奎奥正在接受按摩，我质问按摩师为什么要这样？最终，帕奎奥输了，罗奇自然不会为这件事负责，相反将责任归咎于我。当时，我骂了那名按摩师，这让在场所有的人感到尴尬，也包括罗奇。”
当问及按摩会产生什么影响时？福琼说：“帕奎奥会过于放松，以致体内释放不应该存在的毒素，这已经超出了常规，没有人在比赛前按摩，这影响了帕奎奥的状态。”
福琼的这一观点相当“清奇”，如果说之前有人对帕奎奥输给乌加斯难以接受，那么听了福琼一席话，估计此时早已是眼镜摔得粉碎。
福琼所说或许有几分道理，但在笔者看来，帕奎奥之所以不敌乌加斯，更像是诸多因素导致的结果。
当时，帕奎奥原定对手是埃罗尔-斯彭斯，在距离开赛还剩10天之际，斯彭斯由于眼部视网膜脱落退出，在这种情况下，帕奎奥坚持登台亮相，选择了被认为“平庸”的乌加斯，却对对方毫不了解，并且纵观以往，这种临时促成的较量，很容易爆冷，原因就是主角没有充分的备战时间，相反对方在这种情况下，更加具有心理优势。
实力方面，帕奎奥有些低估对方，要知道乌加斯业余时期是世锦赛冠军、奥运会季军，天赋、基础、技术都相当突出，无非是不太显山露水，这就给帕奎奥造成了“软弱可欺”的假象，觉得乌加斯不过如此，结果衰大了。
最后，也是很关键的一点，就是对阵乌加斯时，帕奎奥已经42岁了，过了巅峰期，相反乌加斯35岁，在年龄上优势明显。通过比赛来看，你很容易发现帕奎奥有些吃力，尤其是双腿像是灌了铅一样移动缓慢，所以输给乌加斯虽说有些意外，却也在情理之中，至于福琼的爆料，你可以将它加入诸多因素当中。
