跳伞的标准高度主要看跳伞的类型来决定，通常普通的跳伞为500米-3000米，而高空跳伞为7000米以上，低空跳伞则是低于100米，都属于危险性较大的跳伞运动，除此之外还有定点跳伞，高度不低于700米。
跳伞过程主要包括离机、自由坠落、开伞、降落和着陆。离机的方式分舱门跳离和弹射脱离，空降兵跳伞通常从舱门跳离，飞行员被迫跳伞通常是弹射脱离。自由坠落是跳伞员离机至降落伞张开前的运动。跳伞员离机后，受飞行惯性和地心引力作用，顺着飞行方向作水平运动和向下垂直运动，运动轨迹呈抛物线形。
开伞指伞衣在空气作用下张开，开伞程序通常是打开伞包，引导伞工作，由引导伞拉出主伞伞衣，拉开伞包到伞衣张开的时间一般为3～4秒（二级开伞为7秒）。在伞衣张开的瞬间，跳伞员的运动速度骤然减小，产生开伞冲击力，其大小取决于坠落速度、跳伞员总重量和开伞持续时间，一般不超过12千牛。
伞衣张开后，跳伞员稳定、缓慢地降落。垂直降落速度与跳伞总重量、空气密度、伞衣面积和伞衣阻力系数等有关，一般为5米/秒左右，同时也有一定的水平运动速度。
在下降过程中，跳伞员可操纵降落伞改变水平运动方向和运动速度，使自己在预定地点着陆。为保证跳伞安全，跳伞前必须组织跳伞员进行地面训练，包括跳伞理论学习和跳伞动作训练，合格后再进行空中跳伞。
跳伞运动的种类：
1、定点跳伞：
跳伞项目。跳伞员在规定高度跳高航空器，操纵降落伞在预定区域内着陆。跳伞高度不低于700米。跳伞时，地面设跳靶，为着陆区的标志。以跳伞员身体首先接触地面的一点至靶心最近边缘的距离测量，距靶心愈近，成绩愈好。踩中靶心为0米（俗称“踩点”），成绩最好。
2、特技跳伞：
飞机跳伞项目。跳伞员在跳离飞机后至打开降落伞前的自由坠落阶段，借助空气动力的作用，在空中完成规定特技动作的跳伞。跳伞高度为2200米。有四套规定动作，每套都由四个360度盘旋和两个360度后筋斗组成。
3、造型跳伞：
飞机跳伞项目。2名以上跳伞员，乘一架或数架飞机，于同一航线上跳下，在开伞前的自由坠落中，借助空气动力作用相互靠拢，彼此拉住手、臂或腿，组成各种规定图案。
