一天27场马拉松一天27场马拉松能跑多久_2018上海第一场马拉松是哪一天？

小编 2024年11月15日 15:43 112 0

11月27日上午，

随着发令枪响，第26届上海马拉松正式开跑。本次比赛约13500名选手参与比赛，全程马拉松线路全长42.195公里。为确保赛事安全、有序进行，沿线涉及到的黄浦、静安、徐汇等三区警方组织千余名警辅力量投身“护跑”。

世界第一名是中国。

近日，世界田径官网公布了2020年世界马拉松排名。这份榜单有52场马拉松赛事入围，国内有8场马拉松赛事上榜。

国内8场分别为：厦门马拉松（第6位）、南京马拉松（第12位）太原马拉松（第24位）、无锡马拉松（第25位）、广州马拉松（第27位）、成都马拉松（第28位）、澳门马拉松（第42位）、重庆马拉松（第52位）

谢谢邀请。

每一位马拉松爱好者都期待用一场全程比赛来检测自己的跑步成果，我也不例外，但是，认真备战全马比赛也是一个长时间的过程，一般需要三到六个月，乃至于更长时间，最后一个月进入最关键时期。

首先在训练上要提前四周左右进行最后一次30至36公里的长距离训练，配速是比赛中的配速，使身体接近透支，然后让身体逐步恢复，从这个时间一直到比赛都不要进行比这个强度和量再大的训练，从倒数三周开始从训练中进行降强度减量，半个月可以进行一次半程的轻松跑训练，目的主要是利于身体的恢复为主。

其次，开始准备与比赛有关的其他事项的准备，比如参赛鞋的磨合及比赛服；订火车票、住宿；查询比赛地的交通和领物须知；从作息和饮食上为比赛进行调整，以适应比赛的要求。

不知道你现在的水平(之前跑过的最远距离是?这次的成绩目标是?)，平常的训练量，身体状态如何等。

只是分享下我如何79天完成首马的经历，希望对你有一点帮助。

四年前开始跑步。迄今，我已完赛27场马拉松，成绩在业余里算不错的。但我最难忘的还是首马。

就那么莽撞地报了名。不是迷你马，而是总长42公里的全马。要知道，除了体测我已多年没跑过420米。

老鸟都说，要准备一年，要循序渐进，还要配合体能训练——可离比赛只有70多天了。

只求完赛，估算了下，不太困难：

关门时间6小时，平均配速8分半。就是说，前半程若能2.5小时跑完，后面徒步也够了。因而，目标就简化了。

慢慢加量，40天后我第一次尝试了半马。赛前，又跑了两个半马。

就这样，首马挑战成功了，尽管踉踉跄跄。

由此，我明白了一个道理：想去哪，径直从哪开始。要允许自己不完美。

暂时只看到东北这几个城市举内没看盘锦的消息，你可以到这几个城市报名

5月28日吉林市国际马拉松

8月27日哈尔滨马拉松

9月24日沈阳马拉松

10月22日大连马拉松