一天跑多少步最适合？
一天跑一万步左右比较好。相当于一个半小时时间。7-8公里这样既达到了锻炼身体的目的就可以了。跑的太多就需要更多的休息时间。而我们现在的人都忙碌在工作事业中还有一些需要做生意的人，要是大量的时间都用在跑步上。又得不到更多的休息。那就影响正常生活了。
一天跑多少步最合适？
对于一般人来说，每天坚持锻炼，是最好的习惯。锻炼最好的方式，就包括快走，慢跑，不过，锻炼身体也要有个度，不能长距离，大重量去运动。
若是跑步的话，建议慢跑50分钟左右，也就是每分钟大约跑160步左右，一天跑7000到8000步为益。
8000-10000步。
对于成年人来说,每天步行8000-10000步是最为合适的。饭前万步走，能活99。如果目的是保持健康和预防慢性病,步行三十分钟较为合适。如果目的是减肥,一次一个小时到一个半小时是较为适当的。步行可以锻炼肌肉,还可以增强体质,提高身体的免疫力。每天散步可以改善心肺功能,加速血液循环,延缓脑萎缩,预防老年痴呆症。步行运动中要注意根据自己的体质调整步行强度,适当运动。
吉林市举办多少次马拉松比赛？
答，吉林市已举办了三次马拉松比赛。
首届吉马在2016年4月27日上午10时起开始报名，6月26日上午8时鸣枪开跑。首届吉马将打造全新的山水马拉松，生态马拉松，中央电视台也将进行全程直播，更有超强明星阵容助阵。将有来自美国、加拿大、英国、法国、德国等21个国家和地区的1.5万名运动员分别参加全程马拉松、半程马拉松等4个不同组别的比赛。
2017吉林市国际马拉松赛事于6月25日（星期日）8点鸣枪开跑。这是吉林市连续第二年举办大规模、高水平的国际马拉松赛事。本次马拉松规模约2.5万人。其中：男女全程马拉松约3000人，半程马拉松约4000人，10公里跑约4000人、迷你马拉松约7000人，特色跑约7000人。
2018年6月10日，2018康乃尔・吉林市国际马拉松鸣枪开赛，3万名来自世界各地的选手在松花江畔开跑。最终，男女全程冠军分别由中国选手钱鼎彬、张新获得。
2019年6月23日电 ，2019“吉林碳谷”吉林市国际马拉松开跑，30000名来自世界各地的选手沿松花江岸展开角逐。
还有一个月全马比赛，我该怎么训练？
谢谢邀请。
每一位马拉松爱好者都期待用一场全程比赛来检测自己的跑步成果，我也不例外，但是，认真备战全马比赛也是一个长时间的过程，一般需要三到六个月，乃至于更长时间，最后一个月进入最关键时期。
首先在训练上要提前四周左右进行最后一次30至36公里的长距离训练，配速是比赛中的配速，使身体接近透支，然后让身体逐步恢复，从这个时间一直到比赛都不要进行比这个强度和量再大的训练，从倒数三周开始从训练中进行降强度减量，半个月可以进行一次半程的轻松跑训练，目的主要是利于身体的恢复为主。
其次，开始准备与比赛有关的其他事项的准备，比如参赛鞋的磨合及比赛服；订火车票、住宿；查询比赛地的交通和领物须知；从作息和饮食上为比赛进行调整，以适应比赛的要求。
不知道你现在的水平(之前跑过的最远距离是?这次的成绩目标是?)，平常的训练量，身体状态如何等。
只是分享下我如何79天完成首马的经历，希望对你有一点帮助。
四年前开始跑步。迄今，我已完赛27场马拉松，成绩在业余里算不错的。但我最难忘的还是首马。
就那么莽撞地报了名。不是迷你马，而是总长42公里的全马。要知道，除了体测我已多年没跑过420米。
老鸟都说，要准备一年，要循序渐进，还要配合体能训练——可离比赛只有70多天了。
只求完赛，估算了下，不太困难：
关门时间6小时，平均配速8分半。就是说，前半程若能2.5小时跑完，后面徒步也够了。因而，目标就简化了。
慢慢加量，40天后我第一次尝试了半马。赛前，又跑了两个半马。
就这样，首马挑战成功了，尽管踉踉跄跄。
由此，我明白了一个道理：想去哪，径直从哪开始。要允许自己不完美。
永川马拉松跑几天？
一天，2023年3月26日，2023永川马拉松在重庆市永川区鸣枪起跑。经过激烈角逐，杨健健以2小时27分41秒的成绩获得马拉松组男子冠军，黄强、刘蕾分获男子第二名和第三名。
耿君以3小时5分33秒的成绩获得马拉松组女子第一名，周立婷、文玉屏分获女子第二名和第三名。
李波以1小时4分45秒的成绩获得半程马拉松组男子冠军，刘君慧以1小时19分55秒的成绩获得半程马拉松组女子冠军。
一天
2023永川马拉松将于3月26日8时在永川区兴龙湖牌坊鸣枪起跑。本届赛事设置马拉松组（42.195KM）、半程马拉松组（21.0975KM）、迷你马拉松组（5KM）三个组别，赛事规模约10000人。
永川马拉松一般跑1天。
因为马拉松是一项长跑运动，通常在一天内完成全程42.195公里的比赛。
此外，马拉松比赛也有分为两天进行的情况，例如有些比赛可能将半程和全程分别安排在两天内完成。
但是，对于永川马拉松而言，官方比赛日为1天，所有运动员均参加同一场比赛，一天内完成全程比赛。
