高海拔徒步，如何走的更轻松？
首先是高海拔的定义:海拔3500米~5500米。一是体能准备。不同人进入高海拔地区，会有不同的反应，因此搞清楚自己的适应力很关键，适应力弱者应带上抗高反的药物备用。练好体能对徒步肯定是大有益处的，海拔5000米的氧气浓度几乎为0海拔的一半，不想喘不过气来就必须加强心肺功能的训练。二是装备准备。高海拔地区天气多变，要做好防晒，防风，防雨雪的准备。首先的强烈的紫外线会灼伤你的皮肤，所以防晒霜和头巾是必备的，要注意的是某些多云乃至阴天条件下依然有紫外线，我的同伴就曾遇到阴天仍然被晒脱皮的情况。高海拔的另一个特点就是突如其来的妖风，因此衣物的选择很重要，一件抗风能力强的硬壳或羽绒可以给你很多保护，特别要注意在大风下不要因为耍酷而穿着单薄、避免失温。还有就是雨雪天气，选择好的冲锋衣裤很重要，防水透气强的为最佳。以及帐篷睡袋防潮垫，不要在这些东西上节约成本，防潮垫可以选择蛋槽、银搓或者R3以上的充气垫，睡袋冲绒600~1200g，600pf+（根据季节选择）。帐篷也选择可以信任的品牌，一个可靠的帐篷可以陪你渡过恶劣的天气。三是路线规划。出发之前就应熟悉路线，合理分配时间，选择合适的营地（有水源，风小，落石风险小，风景优美）。每日徒步应留有体力，以备不时之需。
当然最重要的是，享受高海拔的风景～
这两年，我最长距离的一次高海拔徒步是攀登四川的四姑娘山二峰，登顶海拔5200米的峰顶，用时两天一夜，来回35公里，海拔提升2500米。
我认为，在高海拔徒步，要走的轻松，要做到以下几个方面：
第一、计划好速度，匀速最省体力
在从四姑娘山景区门口开始，中间只有一个补给点。我们就是严格的按照每个小时2公里的速度，在计划好的平地休整，补水；休息时间也严格控制在10分钟，因为如果休息的太久，在高海拔地区，身体容易发冷和僵硬，再启动就要消耗更多的体力。
第二、尽量轻装
背在身上的东西能少尽量少，我觉得，包里必要的物品是“热水”、易消化的”面包“、轻便的衣服和包。鞋也很重要，如果不是登雪山，我认为，轻便的运动鞋或者中帮徒步鞋，比穿一双重量行的登山鞋更重要。
背包选后背有支撑物的
背包也特别重要，如果是一般的上班用的休闲包，肩带不够宽，会勒到肩部发红。所以一定要选专门的户外包，不一定特别贵，但是要有支撑。另外，背包的时候，一定要扣上包上的腰带，用整个身体来承担包的重量，而不是仅仅靠肩。
高海拔徒步，其实，谈轻松是奢侈的，不过做好以上一些准备，就可以避免”超负担“。
如果您对高海拔徒步有好的建议，欢迎在留言区一起讨论，一起分享户外旅游徒步的有趣故事！
在这里很荣幸为你解答这个问题。
我认为应注意高原反应，因在徒步过程中会负重、运动量大，这更容易引起高原反应。
接下来我为大家分享一下这个问题，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。
我认为高海拔徒步，当然要有一个好身体，因为海拔如果上到3000米，就会有高原反应。除此之外，装备也很重要，背包，帐蓬，拐杖等装备都要买好一点的，这会让你高原徒步轻松不少。
我认为到高海拔地区后，首先要适应高原环境，第一不做剧烈运动，急走慢跑都不行，上下楼梯都要慢；第二多喝水多吃水果蔬菜，饮食以易消化类为主，避免过量饮食，禁烟酒。
我认为注意休息，避免过度劳累，携带干粮随时补充能量，经过这一阶段后，可根据自身情况，来把握徒步旅行的节奏了，或者加快行进速度，或者延长徒步距离。
在以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，在这里我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家。
我同时也希望大家能够喜欢我的分享，同时我希望大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。
我在这里，我祝愿大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，还有每天开开心心的生活，还有快快乐乐成长，谢谢！
四川四姑娘雪山作为入门级攀登雪山，为何事故频发？
要回答这个问题，首先要弄明白“四姑娘山”是否真的是“入门级攀登雪山”。四姑娘山分为狭义上的四姑娘山和广义上的四姑娘山。
狭义上的四姑娘山
首先，狭义上的“四姑娘山”并不仅仅是“一座山”，它包括大峰、二峰、三峰、幺妹峰四座雪山。其中，大峰、二峰、三峰是入门级雪山，但是幺妹峰并不是。
大峰和二峰较为简单，基本属于入门级体验型雪山，不需要专门的技术装备就可以顺利登顶，而且在危险的路段都架设了锁链等防护措施。
二峰攀登路线
然而三峰为初级技术型雪山，有较为危险的技术型路段，需要登山者在向导的帮助下使用专门的上升器、下将器和路绳通过，保证自己的安全。
虽然大峰、二峰、三峰都是入门级雪山，但是对于任何一座高海拔山峰来讲登山者都不可以轻视，大、二、三峰仍然有高反、失温、滑坠、冻伤、迷路等等危险。称其为入门级只是因为他们的难度相对其他雪山来讲确实很低，但是任何轻视所犯下的错误都是危险而致命的。
图自/www.cztdxhw.com
至于幺妹峰，那更是登山高手的试炼场，任何一位登顶者都是大师级的，当然危险相比起其他三座山峰来说也是成倍的增加。
广义上的四姑娘山
而广义上的四姑娘山则是指四姑娘山区。
最近因为山难被大众熟知的玄武峰。图片来源于若尘。《蜀囧——2015四川登山、自驾之囧事》
谨记：没有任何一座山峰能够被轻视。
做好准备，聘请教练，安全登山，平安归来。
