怎么样有效的戒烟，戒烟后身体的不适怎么缓解？
温馨提示：
这是一个十二年老烟民戒烟的体验，请你一定要认真看完，对你成功戒断烟瘾有一定的启发。
持戒不虚！
很多戒烟的人总是面临着一个无限循环：戒——破戒——戒——破戒——戒——
心里默默地强制自己不再抽烟，这是每一个戒烟人的开始。的确，这样是可以换来短暂的效果，可是，一旦面临生活压力，又或者碰到别人给自己发烟的时候，烟瘾的诱惑往往会让这种强制瞬间崩塌。
破戒后心里很不是滋味，会责怪自己不讲信用。于是又继续强制戒烟，继续提醒自己：不再抽烟，不能再抽烟…
越提醒越难戒，当再次面临生活压力或遇到别人发烟的情况又会破戒。
抽烟使人上瘾，大脑对尼古丁的依赖，从每一个烟民在戒烟的痛苦中可见一斑。
戒烟的路上，仿佛就是一个长长的黑洞，戒烟的人，好像怎么也走不出无尽的黑洞。
那戒烟的人就真的没有办法了吗？
我是一名有着十二年烟龄的老烟民。在戒烟的时候首先也强制着自己戒，不过与大多数烟民一样，结果也是一次又一次的失败。
在抽烟的第十二年里，一次偶然的遇见，我遇到了自己喜欢的人，后来也确定了恋爱关系。为了能够得到她的好印象，我计划将戒烟提上了日程。
戒烟前一天：
晚上将没抽完的烟和家里库存的几包烟扔在垃圾桶，然后下定了决心：这次必须戒烟，并且一定要说到做到。同时也告诉了自己身边的亲人和朋友：我要戒烟了，请大家监督我！
戒烟第一天：
早上起床后，我想办法清理了牙齿表面层的黄色污渍，当时十分欣喜，好看多了。接着立刻刷牙，连续刷了两次，每次足足有六七分钟之久，最后照照镜子，一口洁白如抽烟前的牙齿又重新回来了。
戒烟第二天：
白天工作好像还没感觉，但是晚上下班回到家，一个人神情恍惚，思维涣散，感觉没有抽烟时对生活的激情了。脑海里老是想着烟，不断与自己抗争：不能去买烟，不能去买烟！
戒烟第三天：
能明显闻到经常抽烟的人身上有股很大的烟味，抽烟人身上的这种烟味，本人是很难发觉的。我会想：平时抽烟的人身上烟味这么重会有人喜欢吗？晚上看书时好想抽烟，但是坚持了两天了，不能放弃，唯有吃吃家里存的花生米和糖果来转移大脑对烟瘾的意识。
戒烟第四天：
和抽烟的朋友在一起聊天，内心好想他们递我一支烟，果不其然，其中有一位朋友习惯性的递烟给我，当时非常矛盾：要不要接？但想起自己戒烟时对自己、对亲友的许诺，我果断拒绝了。晚上回到家，会偷偷瞄一眼曾经存放烟的地方，知道没有烟，但还是想多看一眼，思绪混乱。
戒烟第五天：
烟瘾依然尚存，它来的时候，我就严厉地告诫自己：不抽烟可以保持一口洁白的牙齿，一定要坚持下去！
戒烟第六天：
晚上做梦会梦见自己在抽烟，很陶醉，后来又很自责，于是猛然间醒来，才发现只是一个梦。
一个星期后：
通过自己在每次烟瘾来临时果断的拒绝与坚持，发现烟瘾正在慢慢退却，我慢慢也接受了不抽烟的习惯。
而这段时间，正在与女友谈恋爱，在平时的相处中，我会特意露出一口洁白的牙齿，她认真的看着我，会心地笑了。
在这段恋爱的时间里，我会有意的告诉自己：不抽烟可以换来女友的喜欢！
一个月后：
慢慢能感觉到肺部变得异常的舒畅和轻松，心情也因此越来越好。当很多人还在怀疑我戒烟不可能成功的时候，甚至有亲友直接与我打赌的时候，我其实已经可以很自信的告诉他们：本人已戒烟成功啦！
从某种定义上来说：抽烟只是一个习惯！一个多月来的煎熬与努力，通过不断地“心理暗示”和“果断拒瘾”，我又重新养成了不抽烟的习惯！
戒断烟后最大的体会——让自己的身体变得越来越健康。
戒烟成功后，人的精神慢慢变好，同时饭量也跟着渐渐提升，偏瘦的自己悄悄胖了一些。
戒烟不仅让我越来越健康，也的确节省了一笔不小的生活开支。通过不断的坚持，目前为止，我已成功戒烟十年。
如今，每当我回首这段戒烟过程的时候，突然感悟到：正是一个又一个正面的、更高级的心理奖赏，让我成功戒烟！
从心法上来看，这是用“高级欲望”取代“低级欲望”。在戒烟的过程中，我将抽烟定义为“低级欲望”；将换回一口洁白的牙齿、赢得女友及他人的喜欢、得到一个健康的身体等定义为“高级欲望”。
以上！一个十二年老烟民的戒烟体验，记得点赞及收藏，同时分享你的戒烟心得。最后衷心祝愿每一个想戒烟的你早日戒烟成功！
盲目戒烟危害大，可能突发心梗、脑梗？老烟民戒烟到底好不好？
18年烟龄以前偶尔有烟瘾后来吸的多了闻见烟味感觉难闻呛鼻，就慢慢吸的少了，最多一天一包烟，平时三天一包烟，最近发现吸不吸没什么感觉，吸了又不舒服就不吸了，别人让烟就说戒了，不知道这算不算资深烟民，也没有发现身体有什么异样[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]
新老烟民戒烟都没有问题，我家五兄弟都是退休后，戒的烟，要有决心，说不吃就不吃，烟瘾来了，就做点其它事情转移注意力，没有发生什么病，不买烟了，包包头的钱也多点了。关键是决心戒。
三十年烟龄，每天近三包的量。因为心梗戒的烟，刚开始特不适应，每天觉得少点什么，在医生和家人的监督下没有复吸。坚持了一周左右，慢慢也就习惯了，只是饭量剧增，人也胖了一些，现在已快两年了，还没有什么不适应，算是戒烟成功吧！
戒烟第二天，现在一直是想抽烟的状态。有什么方法可以缓解吗？
我见过身边的朋友有过戒烟的经历，用了很多方法，比如，用瓜子口香糖代替，还有把钱交给老婆，身上不要放钱，每天坚持运动，不要让自己无聊，尽量找自己喜欢的事做，比如听音乐，看电影，唱歌等等，你可以去试试看，但是我的这个朋友最后没有成功戒掉。在这里我想说，这要看自己，自己的自控能力，自己有没有坚持，没有自控能力，什么辅助的方法都实行不了，最后在这里跟你说声加油，坚持，相信自己一定行的加油💪💪💪💪💪！
戒烟第二天，现在一直想抽，戒烟其实并不难，只是你没遇见我。
戒烟是考验人的意志的一件事，尤其是烟龄比较长的人，戒烟更是不容易，你若能成功的把烟戒掉，说不定离成功都不远了呢！
其实戒烟也并不是多么难的事，就看你是怎么戒的了，是不是医生提醒你不可以再抽烟了，在抽下去你真的无药可救了，如果是你肯定戒的特别决绝，因为你想活下去。
烟对人体的危害你比谁都懂，不妨再看一下抽了烟你吐出来的唾液是什么颜色，在口腔里尚是这种颜色，那么到了你脆弱的肺里呢？可想而知。
如果是家人亲人出于心疼你，劝你戒烟，你一般是很难做到的，对于亲人的规劝，大多人一边可以理解亲人的心情，一边又利用了亲人对你的的心疼，知道亲人不会因为抽烟真的和自己反目，兜兜转转又抽了起来。
如果你真的想戒烟，你必须这么想，为啥戒烟，当然是为了健康，那么好了，以后想抽烟的时候要换个方式思考了。
一个人的时候想抽烟，你这么问自己，想干嘛？抽烟？你不想陪孩子长大了？你不想陪媳妇一起老去了？你不想照顾爸妈了？如果回答否定，那就找别的事情做，放弃抽烟。如果回答是肯定，那你就抽吧！尽情的抽，再也别想戒烟了。
和朋友在一起的时候，朋友们都抽烟，也会给你递烟，这时候你要这么想：想让我跟你们一起死得快吗？我可不干，我还有孩子，老婆，父母呢！别的我都可以比，这个我可比不了，把想接烟的手手收回来，嘴里告诉朋友，我戒烟了。
聚会吃饭场合，好多人抽烟，你也忍不住想抽一支，这时候你要想：二手烟已经抽了这么多，其实处在人多抽烟的场合跟自己抽烟的没多大的区别了，还不够吗？二手烟没办法避免，难道还要再来点一手烟吗？决定权可在你自己的手里，完全可以操控的，你会发现管住自己的手其实不难。
戒烟不难，就看你怎么想。
找一个自己最喜欢做的事，只要想抽烟，就做自己最喜欢做的事分散自己的注意力，不过所有的一切还是要靠你自己的努力和自控力。最重要的是你的坚强的意志力。祝你早日成功。
