中医说熬夜容易肾气不足，到底几点睡算熬夜？
在中医看来，晚上11点是人类肾气最弱的时间，虽然肾的工作变没有那么活泼，但是仍有活力。所以人需要在这个时候就要开始休息。11点是古代人眼中的子时，这个时候的睡觉被称为"子午觉"，并且不睡子午觉是很容易损伤肾脏的。所以十一点之后睡觉就算熬夜了。
晚上几点之后属于熬夜？
一般来说，晚上11点以后睡觉算熬夜。
科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态， 11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。
熬夜老的快，几点睡觉才算熬夜？
谢谢邀请。睡眠的话题一直是健康领域比较热点的一个问题，现代人由于工作或者学习，甚至其他的原因，总是有很多人存在熬夜的状况，都知道熬夜伤身，都知道熬夜会损伤身体的多个系统，几点睡觉不算熬夜？如何做可以更靠谱的睡眠？在睡眠细节上，有些事情需要大家熟知。
每天几点睡觉更为靠谱？
对于一个健康人来说，建议在晚上22:00左右就做出准备睡觉的状态，23点以前最好已经入睡，相比之下，这个时间段的睡眠效率远高于其他时间段。
熬夜会导致哪些问题的出现？
- 导致心脏病、增加各种心脑血管疾病的患病风险 ；
- 导致免疫功能失调，甚至出现肝脏、肾脏类疾病；
- 增加癌症的患病几率；
- 增加青光眼、近视眼等眼睛疾病的发生概率；
- 导致神经衰弱的发生。
每天睡几个小时更靠谱？
相对而言，对于一个正常的成年人来讲，每日的睡眠时间至少要达到七小时，一般八小时以上的睡眠时间才能起到真正意义上的休息目的。对于各年龄段人群，睡眠时间可以做出适当的调整。
熬夜之后的刻意集中补觉靠谱吗？
现实生活中存在这样一个问题，很多人经常熬夜，所以很多人会在后一天或者周末时间集中补觉，但这行做其实并不靠谱。
长时间缺乏睡眠所导致出现的行为能力下降、学习和记忆能力下降以及免疫力降低等问题可以通过白天的补充休息得意改善调整。
针对于正常成年人来看，午间20分钟以内的打盹比较利于身体健康。但是为了避免影响您的夜间正常睡眠，应避免下午三点之后再去睡觉。
值得注意的是，平常总是熬夜到周末补觉的方法并不靠谱。生物钟虽然能够适当进行调整，但一般只能接受1-2小时的变化，长期累积的“睡眠债”不利于大脑感知正常的睡眠-觉醒节律，靠一次睡眠根本不能补救。
值得您注意并且转化概念的是，睡眠质量并不等同于很长一段时间内睡眠时间的总和，经常晚睡很容易导致睡眠紊乱，睡眠质量也会逐步下降，即便补上那些失去的时间，也无法得到充分的休息。假设要是长期熬夜已经对身体造成了器质性的病变，更是不能通过睡觉挽回的事情了。
也就是说，如果您晚睡一两个小时，那你第二天可以多睡一两个小时补觉，或者中午适当午休补觉，但是等到几天之后集中补觉并不靠谱。
靠谱睡眠，你应该这样做：
首先，保证每日的入睡时间和睡眠时间（上文已提及），不得“偷工减料”。
其次，良好的睡眠需要从生活中的小习惯达成。睡前两小时不进餐，睡前一小时适当补充水分，睡前一小时前不玩耍电子产品，晚餐不饮酒，晚餐不暴饮暴食，睡前给自己搭造一个舒适的睡眠环境，拒绝剧烈运动，平稳舒适入睡。建议可以听听安静的音乐，适当做做舒适慢动作的瑜伽。
最后，熬夜不建议做，夜宵不建议吃。如果你不想变得越来越胖，如果你不想总是睡不好，请您拒绝熬夜的坏习惯。
熬夜，一件从根本意义上不建议大家触及的事情，不仅会影响你的代谢系统和消化系统，熬夜对于皮肤和大脑的伤害同样很大。夜间尽可能早睡，早睡早起，养成靠谱的睡眠习惯；晚间餐食七分饱，避免影响睡眠。每日睡眠八小时，夜间十一点前入睡，希望您睡得安康，睡得平稳。
注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。
我之前就是不到十二点绝不睡觉，看电视到凌晨几点都行
后果就是身体各种问题出现，最后医生告诉我，其实除了吃药，还要保证睡觉
晚上十点睡觉，早上大概就是七八点起吧
刚开始改变的时候真的很难，睡不着，后来发现不熬夜是真的好呀
第二天起来也不困难，早上上班说起就起，并且一整天的精神都不错
所以，在年轻的身体也扛不住自己“折磨”自己呀
具体的科学知识的东西我不太懂，但是晚睡对我的影响都是立竿见影的。要是晚上超过十一点才睡，特别是超过十二点，我第二天的角色就非常差，比较黄，很明显就看出来。要是我前一天晚上超过十二点才睡觉的，第二天素颜素颜去上班的话总有同事问我脸怎么了，真的就是这么明显。要是连续三晚以上这样晚睡的，脸上就开始起暗痘，所以像有孩子第一年，皮肤几乎都是非常差的。
熬夜对皮肤不好，皮肤差生暗痘之类的，人第一眼看去就是老了好几岁，熬夜变老都是这么来的，要是睡眠不好，凭你用多贵的护肤品也于事无补的。
熬夜是几点到几点才算熬夜呢？
熬夜指的是在正常的睡眠时间段内，晚上持续到深夜或凌晨时分仍然不睡觉而保持清醒状态。具体来说，熬夜的时间段可以是每天晚上12点以后持续到早晨5点，或者是超过个人正常作息规律进行的任何时间段。
一次短暂的熬夜可能并不会对身体造成太大的影响，但长期的熬夜会累积给身体带来一定的伤害和健康问题。因此，建议保持良好的作息规律，充足的睡眠时间有益于身心健康。
