中午午睡如何才能睡得不久？
中午一般睡10到20分钟就可以了身体不好的人就在躺着睡，身体好的人做了谁都想看个人的底子啊！其实中午睡睡对身体有好处，下午精神好像我今天中午没有睡，下午都没精神干活也不行，也没劲儿，其实睡会觉还是好对头脑清醒清醒好吧！
答:中午午睡一般都不会唾的太久，除非你黑夜没有休息才会睡的很久，如果不想午睡睡的久你就要在午睡前把闹钟对到你该醒的时间，到时侯铃声一响，你就会自然醒来，如果怕万一睡的死听不见，也可以提前按顿你的家人如子女妻子都行到时候让他们把你叫醒。
为什么不想睡午觉？
不想睡午觉的原因，是因为你头一天晚上睡得非常的好，已经睡了很长时间，这样你第二天醒来，到中午的时候，你就不会犯困，一点儿困意都没有，等到下午的时候，你依然会精神饱满，所以到中午你并不想睡觉，依然是想做工作，或者什么样其他事情。但最好还是要保持午休的习惯，这样才会有更好的精神去做其他的事情。
晚上失眠，是否取消白天的午休习惯？
首先肯定的回答是；取消中午睡眠。
我就是这么做的。较早前，我一直是有午睡的习惯，但有段时间晚上睡眠不太好，经常是凌晨3、4点才能入睡，早晨起床后头昏沉沉的，精神状态很不好。
为此，我首先尝试了一下中午不睡觉，这样做的结果是；晚上一到11点就困的睁不开眼，马上上床睡觉，基本能保持6、7个小时的睡眠质量。
后来自己又养成了跑步🏃锻炼的习惯，几年来睡眠一直都很好。
总之，中午不午休再加上一定的有氧运动，睡眠一定会改善。
晚上失眠取消午睡时间是有一定帮助的，但是不是解决根本问题！我认为最好的办法是加强身体的锻炼，早起或者晚上去跑跑步，身上出汗最好，只要你坚持住，你会慢慢感觉到你的睡眠质量再慢慢恢复，还有就是每天精神头也会不一样，身体也会越来越强壮，所以说坚持很重要，当然不止是跑步，可以联系深蹲，单双杠等，也可以听听轻音乐，养成看书的习惯也不错，这样睡眠质量也可以慢慢变好。大家都知道晚上睡不睡好，跟白天一天的精神状态有很大关系，所以不能老浑浑噩噩的的一天，还是坚持锻炼吧！如果你失眠特别严重的话，恢复初期可以借助药物治疗，毕竟都有工作都得生活！希望大家都能睡个好觉！
晚上失眠的原因相当多的因素，结合自己的情况判断大概是心里因素还是身体出了状况。这与午休关系不是很大。不严重的话可以白天多做事，让自己感觉有疲劳感，晚上不能太早睡觉，这样可能会减轻失眠的程度。
