男人饱满的臀部怎么练？
对于体形消瘦的人来说，在青春期时期没有好好照顾自己的身体，现在常常在烦恼如何增肥美臀，现在向大家介绍几种提臀运动方法，让各位美眉重塑魔鬼身材！
步骤/方法
1、吸气，将身体趴跪在运动垫上，手肘弯曲九十度，手心向下，右膝盖弯曲九十度，跪靠在瑜珈砖上，左腿伸直，脚尖点在地面上，此时身体及脊椎维持直线，或穿戴整脊消腹带，以避免身体左右摇晃或呈U字型。
2、吐气，将伸直的左腿，由地面往上抬高。此时，要注意不要出现背部往下凹，肚子往前凸的现象。
3、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。
4、膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次。
5、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。
6、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。
注意事项
臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格。
前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看。
皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。
孙兴慜当兵训练内容曝光：实弹演习+行军30公里，短暂当兵归来孙兴慜会更强吗？
孙兴慜打算回到韩国，会在韩国接受为期三周的军事训练，因为现时无赛事可踢，这样一来可以让他在疫情期间保持身体状态又可以圆了他自己的当兵梦。孙兴慜将会在4月20日加入济州海军陆战队第九旅，为期三周的严格的军事训练，这段时间孙兴慜他将从一个身为热刺前锋的角色变为一名正式军人，也不是亚洲球星了，在军队只能是一名普普通通的军人了。通过军训我认为孙兴慜在当兵跪来会更强的，强过在家训练好多倍。
参加军事训练是对他作风纪律，意志品质的锤炼，通过军事训练提高身体素质，使其体能加强，变的灵活 ，再通过军训让他接受军队传统教育，培养吃苦耐劳的精神，让其回来参加训练更刻苦等……
你好，感谢邀请我回答这个问题。我是凯哥讲波，这个问题我是这么看的。
足球运动员的数据分成两个重要的组成。
第一，技术！孙兴慜当兵参与的是军事项目练习，这些项目的熟练程度对于他的脚下技术来说，并无太大用处，反而三个月的军事训练让他的技术更加生疏。唯一能提升的就是个人的灵活性。
第二，个人体能！军事训练对普通人体能是有大大的增长的，尤其在耐力方面。负重40公斤30公里行军会对孙兴慜的体能有一定的增长，但是不会太大。因为一名职业运动员，尤其在英超这种快节奏的联赛，体能必须是能轻松应对比赛的。加上日常的训练足够保持状态。高负荷的军事训练对孙兴慜而言，是没有太大的帮助。
所以，当兵回来不会加强孙兴慜在赛场上的能力！
