睡太久对人体有害吗？
对于不同年龄的人来说，睡眠时间是不固定的，年龄越小，需要的睡眠时间越长。比如婴儿，几乎24小时都在睡眠。除此之外的人睡眠时间虽然不需要这么久，但是人们之间的个体差异也是很大的。有的人需要睡午觉，不睡午觉下午就打不起精神。而有的人天生不爱睡午觉，也没觉得精神不好。所以，单纯的来问睡太久是否有害并不是一定的答案。而且我还注意到有时候人在特殊时期会有睡眠增多的表现。比如：青春期，孕期，例假期等等，这些都是正常的。
如果您觉得睡这么久感觉人很舒服，没觉得有什么不适，或者没有感觉睡醒后打不起精神来，那么就不会对身体有什么影响。
如果纯粹是宅在家里，懒散不愿起床，睡了很久，而且觉得总是不清醒，头昏打不起精神，那么不用说，肯定是对身体有害的！
您可以根据我提供的内容来判断一下您自己的情况属于哪种。这样就不会再烦恼了。
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睡得太久的话，会觉得脚趴手软，浑身无力。此外没感觉身体有什么问题。不过长期懒睡，相信会让人无精打采，特别是意志消沉吧。女人喜欢睡觉的话，看起来会显得年轻些？我身边有个女的就是，特爱睡懒觉，四十出头看起来像是三十出头！都说她老公老牛🐮！
高质量的睡眠对是我们的健康至关重要。充足的睡眠可以让我们在白天保持专注和警觉，还能帮助我们的身体恢复体力并从磨损中恢复过来，并可能降低您从肥胖和糖尿病到过早死亡的风险。但是，有研究人员发现睡多了似乎也不是一件好事情。
在波士顿的布里格姆妇女医院工作的哈佛大学睡眠医学教授，睡眠和昼夜节律紊乱分区高级医师Susan Redline博士说“睡眠时间超过10小时的人通常比睡眠7到8小时的人的健康状况更差，”
太多的睡眠可以提高你的血糖水平（就像可以在睡眠中一样）。相信这不是你想要的美梦：高血糖会增加患2型糖尿病的风险。 根据美国老年病学会杂志上发表的研究，慢性长时间睡眠可使您的大脑老化2年，并使其难以执行日常任务。大规模流行病学研究表明，睡眠时间较长的人更容易过早死亡。经常有某种抑郁症的人会睡得更久。长时间的睡眠可能会使抑郁症恶化。
怎样进行午睡才是科学的？
午睡，是子午觉之中的午觉，午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
午时正好是心经迅经运行的时间，中午午睡可以起到滋养心神的作用，即使无法入睡，也可以抽出15分钟来闭目冥想一下。
午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
《活力睡眠》一书的作者马思指出，午睡能有效地帮助人集中注意力，并作出正确的决定。午睡虽然不是主要睡眠，且时间较短暂，但它所产生的效应不容忽视。归结起来，午睡至少有如下好处： 午睡后，大脑更好用、更灵活、反应更快，精力更旺盛，情绪更高。 午睡可缓解紧张，有效地帮助人们保持心理平衡，特别是对那些每天工作紧张的人。根据卡铁尔大夫的理论，日常活动能使人分泌出产生细胞衰老的氧化物。因此，午睡时人可得到更好的保养，延缓衰老，紧张也得以缓解。 午睡能使心血管系统舒缓，降低心肌梗塞发生的风险，为健康"充电"。有午睡习惯的人，其冠心病发病率比不午睡者要低。且根据最近调查，每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性，因为休息期间，心脏消耗和动脉压力都减少。
睡午觉好处多多，即使睡不着也要拿出一段时间冥想一下，也是好处极多的。
众所周知，睡眠和饮食是养生的两大法宝。说到睡眠，就不能不提午睡。夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此，午睡就显得更重要了，特别是中老年人。
适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。但若是“睡错了”，危害也不小！
午睡有多好，你真的知道吗？
健康的午睡有助于身心健康，很多长寿老人也都有良好的午睡习惯。午睡有多少好处，你真的知道吗？
1、缓解疲劳，血压降了
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡 10 分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡 2 个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。
2、增强记忆力
午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。德国萨尔布吕肯大学一项新研究发现，仅 45 分钟的午睡就可以使记忆力提高 5 倍。
3、提高免疫力
德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午 13 点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
4、预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
5、坏心情，没有了
午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。
五个误区，越睡越危险
午睡虽好，但近 80% 的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！
“千万别以为午睡睡得时间越长越好。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，醒来后常常感到很不舒服。”
那么午睡多久才好？还有什么其他的注意吗？
1、午睡的时间和时长
在长时间连续工作的状态下，午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。
在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
【建议】
20 分钟左右的午睡时长最佳，13 点左右最为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
2、午睡前注意事项
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。
但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎；也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
【建议】
就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后 20 分钟左右再进行午睡。
3、午睡的最佳睡姿
午睡最好选择平躺方式。如果趴着睡，则对健康的危害非常大。
①损伤眼健康。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。
②危害脊柱。人体正常脊椎从侧面看应是“S”形，但趴着睡时容易弯腰驼背，脊椎变成“C”字形，加上头部下靠，会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均，损害脊柱。
③影响呼吸。含胸驼背不利于打开肺部，呼吸受阻，会造成缺氧，尤其是患有冠心病等人群更容易造成呼吸困难。
④引发肥胖。伏案而睡，肚子似蜷缩状，挤压在一块，也会加重消化不良的症状，食物无法及时转化成能量，会引发肥胖。
【建议】
在家时，尽量在床上午睡，或是躺椅上。但对于办公人士，午休时可在脑后垫靠枕，呈半卧位，以减小心肺、面部压迫。
4、午睡位置
夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。
【建议】
睡眠状态下，人体的毛孔会处于张开状态，身体抵抗力也会有所降低，应避免在通风口睡觉，对于体质较差的人，午睡时可以在腹部盖上轻薄的毯子，以防感冒。
5、午睡醒后注意事项
突然起床，会引起体味形体血压，对心脑血管十分不利；另外，午睡后很多人会有心跳加速等感觉，所以睡醒后一定不要快速起床。
【建议】
中老年人在睡醒后，一定要缓慢起身。坐直 30 秒后再起立，站起还要等 30 秒，才能开始活动。可以轻甩并按摩手臂，对缓解酸痛感和恢复清醒有不错的效果。
好睡眠，姿势很重要
1、仰卧式
头颈和躯干基本保持在同一直线上，身体很放松，但是仰卧的时候也会压迫到背部的肌肉，尤其是双手举上去的姿势，肌肉会更加紧绷。另外，仰卧时，口腔中的悬雍垂会下垂，会引起气道阻塞，出现打鼾的现象。
2、俯卧式
俯卧式会压迫胸腹、会引起心脏血液的不好。另外，肺的呼吸也会受到障碍，泌尿系统也会受到压迫。脸朝下也会导致脸部的变形，面部的血液循环不好，出现色斑、色暗淡。
3、蜷缩式
蜷缩式会影响气机的升降出入，对气血循环非常不好。醒来后容易出现腰酸背疼、腰肌劳损的情况。
4、侧卧式
专家提示，右侧卧位是最提倡的，右侧卧，右腿伸直，左腿弯曲，右手护住耳朵，左手放在一边。
四类人群，午睡不能马虎
1、低血压人群
夏季天气较为闷热，午睡时血压会相对降低，对于低血压人群尤为不利，可能造成呼吸困难。
2、过于肥胖人群
肥胖人群一般饮食量较大，而人在睡眠状态下消化能力减缓，食物容易堆积，午睡时间过长，容易加重或引发肥胖。
3、血液循环差的人群
血液粘稠度高者、因脑血管病变常头晕者、血糖过高者不仅不适宜饭后立即睡觉，也不宜午睡过久，可能加重病情，甚至诱发中风风险。
4、睡眠障碍人群
对于晚上入睡困难者，如果午睡时间过长，晚上更不容易睡着，反复如此，更加伤害身体。
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午睡对于工作紧张，强度大的现在人来说非常必要，睡好午觉，我从以下方面说说经验。
一是时间点，午睡什么时候开始睡，很多人都不清楚或者不在乎，其实，选对睡觉的时间点很重要，古人结合中医理论强调一个理念，就是睡好子午觉，这个午觉是指午时，即现在的11点到1点，当然现在的生活作息很难做到这个点睡午觉，所以建议1点左右开始睡午觉。同时必须注意，开始睡觉的时间必须在吃完饭半个小时以后，不然容易引起疾病。
二是时长，有一部分人认为午睡时间越长越好，其实不然。最合适的时间为半个小时左右，习惯长时间的人大概睡一个小时左右。过长时间的午睡容易使大脑进入深度睡眠，当从深度睡眠中醒来时，身体会比较困倦。
三是睡姿，一个正确的睡姿可以提高睡眠质量，平卧或者右侧卧都是推荐的睡姿，坐着或者趴着都会因为压迫神经或者血管，产生不适感，更影响睡眠质量。
经常值夜班熬夜身体健康状况会怎样？
简单说下吧，我是三年前把上个工作辞了回家又找的一个在热电厂的工作，挣得不多，好在离父母近，一干就是三年。
这个工作是倒班的，每天都在倒班，四天一个上半夜班一个下半夜班。
上这个班之前体检就是普通的肥胖有的一些问题，但上了这个班之后，前些天体检，血脂高，尿酸高，血压升高了，心电图也不好（但不是大问题），然后还有什么淋巴细胞多还是啥的，还有一个血小板分布宽度窄，然后轻度脂肪肝。
我不敢说上面的毛病和我现在的上夜班有完全的关系，但我至少可以说在我上一个工作了四年很少有夜班的工作时，几乎没出现过上面的问题。
我现在的状态昏昏沉沉，总是感觉困，身体肯定是亚健康，一直在寻求一个脱离这个工作的契机。总之，上夜班很伤身体。
我和你上班情况一样，干了3年了，免疫力下降，经常牙龈发炎，扁桃体发炎，尿泡沫特别多，下夜班睡一觉后全身疼，认识的老师傅有得胆囊炎的严重的把胆囊割了。然后就是，一直在一线干活到退休的没几个，夜班期间脑袋感觉很智障，记忆力下降
熬夜的人肯定身体不好啊，皮肤会显得苍老，黑眼圈多，就比如我，经常带小孩睡不好，黑眼圈像熊猫眼一样，整个人看着都像老了十几岁，还有对身体也不好，熬夜的人体力不好，而且经常坐的人，容易腰间盘突出，颈椎病之类的
