连续健身几天感觉特别累，能不能休息几天？
中医讲，养生重在养心，心情愉悦，身体就会通畅，感觉轻松。健身来讲，现在我们工作都很忙，平时开车也很少有运动的机会，所以人们就会集中时间去健身，有时候甚至会一次性过度健身，其实过度运动对身体有害无益，运动量达到让自己能接受舒服的程度就可以，任何事情都有一个度，越过了这个界限，往往起反作用，适度为宜。
前期刚接触健身，我们都还在新手阶段，没必要每天都去练，像那些健美选手能够天天训练，那是需要补充很多有营养的食物，像我们这种健身爱好者，还没到那种级别，不需要那样练。
并且力量训练会破坏我们的肌肉，如果没有充足的时间进行恢复，身体的疲劳会一直累积起来，越练身体的状态就会越差。
毕竟肌肉的恢复和增长，是要有休息的时间，训练只是破坏肌肉，而且还要饮食补充，才是提供肌肉成长的媒介。现在很多小伙伴都是练的太多，反而休息时间太少了。
我们健身是为了让身体更健康，每天都精力充沛，有一个愉快的心情，长时间身体得不到休息，我们的心理容易产生疲惫和厌倦的状况，甚至会放弃健身，容易坚持不下去。
我们每周训练和休息的时间要自己掌控好，一个礼拜至少要有两天的休息时间，可以练一天休息一天或练两天休息一天都可以，看我们的具体的训练计划如何安排，这样我们的健身之路才能够走的更长远。
1减少运动量，保证肌肉紧张即可，不能全部停止，否则回到解放前，
2识别下是锻炼过度，还是只是肌肉酸疼，如果是后者，减少运动量保持住节奏
3考虑下是不是营养没有跟上，或者睡眠没有跟上，这两个在健身期间很重要
4别纵容自己这么思考，形成习惯的话，惰性会让你无法坚持下去半途而废
为什么休息一夜还是累？
休息一夜还是累的原因：
睡眠质量不佳：人们需要进入深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠阶段，才能充分恢复体能和精神状态。睡眠质量不佳可能导致睡眠中断、浅度睡眠过多等不利影响，从而减少身体恢复和修复时间，让人们在醒来后还是感到疲劳。
睡眠时间不足：人们需要充足的时间进入深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠阶段，才能让身体充分恢复。如果睡眠时间不足，人体无法完成生理调节机制，从而无法充分恢复能量和状态，让人感到疲劳。
睡眠环境不佳：睡眠环境不佳可能会影响睡眠质量和时间，例如噪音、光线等因素都会影响睡眠。
为什么有时一直休息却还是很累？
上班久坐之后，会感到疲劳，而这种疲劳很有可能是一种心理疲劳。心理疲劳是指人体机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。你可以在晚饭结束1小时以后进行些慢跑，不是为了减脂减肥，而是为了让你身体更加健康。不然年老了，你想去旅游却发现自己没体力了，那可就惨了!几个小动作有效缓解疲劳，并不麻烦。1 转头
休假时明明在家闲了很多天，重新上班还是觉得没休息过来......
感觉到，一直休息却还是很累的原因在于，即使注意让身体休息，但如果大脑不同时休息，依然无法消除疲劳。
明明是难得的假日，如果满脑子还想着工作，大脑便无法休息，整个人也无法放松。
事实上，让大脑休息比让身体休息更重要。减少思考工作的时间，让大脑休息，可以采取哪些措施？
①绝不过度工作
疯狂加班只会让自己身心俱疲，合理运用时间，提高工作效率；
②不要过度练习
在工作重要场合之前不要过度练习，比如商务洽谈前仔细检查资料，或在脑中模拟整个流程，此时会手忙脚乱、绞尽脑汁。如果这样做，在正式场合开始之前，就已经累坏了，根本无法发挥实力。正因为是重要的场合，才要及早准备。
③腾出一块”完全不想任何与工作相关的事的时间“
④为日常生活增添乐趣
⑤不与处不来的人交往
处理人际关系时酝酿的不满情绪，让大脑积累了相当多的”疲劳“，不满的情绪只会平添烦恼，但还是忍不住去想那个讨厌的人，然后心生种种不满。对于处不来的人，尽可能不去接近对方。
