一个内向的人，怎样可以每天做到积极向上、精神充盈？
你好！我是“职场资深者广东老书生
”，很高兴回答你的这个“一个性格内向的人，怎样可以每天积极向上，精神充盈。”的提问。
我的回答如下：
一、主动改
内向的人一般都不会主动去和一个陌生人说话，甚至连身边的人也不太喜欢多搭话。相对来说，可以深入沟通的人很少，喜欢独处，或者静静地做事情。
性格内向其实并不是坏事、不好，只是让其他人觉得你不太好接近，沟通，但是只要你愿意，性格内向的你也是可以做到积极向上，精神充盈的。只要你愿意有意识去改善自己的性格欠缺，就能够更好地融入职场，融入团队。
自己主动去改！
愿意主动去改，就是你向积极向上迈出的有力的一步！
主动去改善你的自我封闭倾向，改善你的不愿意说话的心理。
具体一点，可以去参加一些团体活动，比如同学聚会，团体活动等事情；参加了还不够，还要自己鼓动自己去与他人互动，改善自己不愿意说话，怕说错话等心理状态。
活跃气氛，感受团体活动的活力，这样就可以让自己一步一步地增加了参与团队活动的兴趣。
然后，再慢慢地鼓动自己融入团队，融入职场，你的主动融入，会给你的同事，你的上级有了对你新的认识，你也能从小事做起，从小事还起，这样就可以渐渐改变自己。
二、必要的暗示
积极的自我心理暗示，可以改善自己的情绪，做一个积极向上的人！
这是很有意思也是很有道理的方法。
暗示自己，只要站起来，走过去，伸出手，与别人互动，那么，我就会快乐，别人也会高兴的。我就能够精神充盈起来，快乐起来！
暗示自己，别人能够做到的，我也能行！要敢于鼓励自己，自己一定可以变得很优秀！
暗示自己，为什么我不去试一试呢？万一成功了呢？
暗示自己，我是一个积极向上的人，我可以做一个积极向上，乐观开朗大方的人！
试一试，积极的自我心理暗示，是很有技巧很有意思的方法！
三、行动起来
多看看激励的书，可以让书本充实自己精神。
学会微笑；
学会主动倾诉；
学会分享！
首先可以向自己的好朋友、亲人，分享一下自己的小高兴，小收获，小事情，等等。
鼓励自己与别人互动，鼓励自己向别人微笑，鼓励自己向别人沟通，走出独处的精神麻木，精神困惑！
持续的精神充盈，也是要靠自己不断的“充电”，不断的激励自己，不断的改变和进步，从小事做起，从容易着手，从自己日常的点点滴滴积累起来，你就可以持续做到精神充盈，你，就能够做到积极向上！
希望我的回答能对你有所帮助，你如果还有其他心理方面的疑问，欢迎你关注我，提出新问题，我们共同探讨交流，谢谢！
很高兴能遇到这个问题，因为我自己就是个内向的人。其实，积极向上，精神充盈并不是外向人的专属。可能很多时候，我们给自己贴了很多标签：沉默寡言，木讷呆板，老气横秋。更为扎心的是你身边的人，你在意的人也时不时给你贴这样的标签，如此一来，更加佐证了你的想法：我消极避世，精神萎靡，我就是个内向到无可救药的人。然而，这是事实吗？其实很多内向的人更加善良，可能也被人贴上“傻”的标签，他们外冷内热，非常看重感情。平时看起来冷冷淡淡，其实是没有遇到投机的人，当和自己最好的朋友在一起，内向的人也可以侃侃而谈，神采飞扬。然而，不可否认，所有想改变自己的内向人，可能都有一些自卑，包括我自己。我们羡慕那些在任何场合都落落大方，热情似火的人，我们想把自己变成那个样子，我甚至有一阵子将自己伪装成一个外向的人，但发现那实在是太为难自己了，于是就放弃了。江山易改，本性难移，确实是这样。
但是，我们是不是就要带着那些负面标签一直这样生活下去呢？我觉得不能，我们需要改变，但改变的前提是我们要先认同自己，改变的也不是性格，而是一些待人处事的方式，也要多做一些事，做一些有利于你保持积极向上、精神充盈状态的事。
以下的小建议是我这个内向的人一直努力在做的，希望对你有用：
1.对你笑脸相迎的人，请记得回以她微笑，因为甩脸子给别人看，有时候不是性格问题，而是修养不够。
2.坚持跑步、锻炼。我也不是一个特别有毅力的人，做事常常走走停停。但是三天打鱼 ，两天晒网，总比从来不打鱼好得多。经常运动的人，真的会有活力很多。
3.有自己的爱好。这个爱好不用太功利，不要想着这个爱好是否能给你带来收益，即使别人说“你天天搞这个，有什么用？”对，就是没有用，但是它能让你感觉生活美好，能给你带来快乐就好。
4.相信自己。这一点特别重要，却又很难做到，但是自信是一个人最大的气场。“天生我材必有用”无论我们是怎样的人，都是一个特别的存在，悦纳自己，当你喜欢自己的时候，就是你最想要的样子。
其实，内向不是缺陷，有时候恰恰是我们的优势，我们善于思考，常反省，做事严谨又靠谱，是值得信赖的人。望每一个内向的人都能快乐、自信地生活。
首先明确问题：
1、内向的人不等于他不是积极向上的，精神充盈的。
2、内向如何定义？
3、什么才叫积极向上，精神充盈？
解析：
内向和积极向上之间不存在因果关系，所以这样发问存在逻辑问题，外向的人就积极向上吗？
1、我不知道怎么定义内向和外向，但是我被老师定义过为内向的人，我也被他人定义过为外向的人。我的经验往往是被定义为内向的人群往往内心更为丰富，精神更为充盈，这一点都不用刻意去练习，很简单就能做到。
2、我不喜欢积极向上这个词，只能勉强作答，大家所认为的积极向上的状态是可以去模仿的，我只能这样说。
为什么高位下拉可以80kg做组，但是一个引体向上都做不了？
为什么高位下拉可以80kg做组，但是一个引体向上都做不了？缺少引体向上的训练。
一． 为什么“高位下拉可以80kg做组，但是一个引体向上都做不了？”
1. 引体向上和高位下拉同属于训练背阔肌为主的力量训练。对于初始健身者来说，不能完成引体向上动作时，可以先做高位下拉动作，来训练和提高背阔肌的肌肉和力量。
2. 引体向上是完全自重的训练，需要借助双臂力量的同时，以背阔肌收缩的力量，把整个身体拉上去。高位下拉是依靠固定器械的下拉动作，身体下面固定的同时，会借助大腿、臀部等不同部位的肌肉力量。
影响力量的因素包括肌肉量，体重等，体重大者，引体向上拉不上去，可以拉较大重量的高位下拉属于正常现象。
3. 任何动作训练能力的提高，都需要一个过程，引体向上也是如此。经常做高位下拉动作，而不做引体向上动作，引体向上也就拉不上去。高位下拉，还要看动作是否标准等。
二． 背部肌肉的训练，引体向上是最好的动作。
一般来说，难度大的力量动作，都是健身者应该训练的动作。就背部肌肉的训练来说，引体向上，可以更有效刺激背阔肌，以及背部深层的肌肉，获得更好的背部肌肉训练效果。
三． 怎么做引体向上动作。
1. 做引体向上动作，每次上拉，要有意识挺胸，以背阔肌收缩的力量上拉，同时意念背阔肌部位。
2. 初始引体向上拉不上去，可以借助助力引体向上器械或者弹力绳上拉。
3. 训练背部肌肉时，以引体向上为第一个动作，之后再做高位下拉、坐姿绳索划船等动作。
这个问题我也碰到过，我说说我的感受
高位下拉是在器械上做，很多部位器械帮你固定好了，不需要你特别发力，换句话说就是简单化了
其次，引体是一个综合动作，任何一个部位不行就做不好
建议直接练引体或者配合硬拉
为什么高位下拉可以80kg做组，但是一个引体向上都做不了？很高兴能够回答你的问题~【关注KM健身，了解更多健身小姿势】
答：由于两者发力的原因，从而导致动作的完成度不同，主要体现在发力部位的顺序，力量以及肌肉参与程度。接下来我逐个给您分析。
高位下拉动作要领
- 起始姿势
采用坐姿面训练机，双手宽握且正手抓握拉杆。
- 动作要求
下拉拉杆至上胸部，同时挺胸、肘部向后推，同时牵引肩胛内收，在动作最低点保持顶峰收缩。
这个过程参与发力的顺序为背部（背阔肌、大圆肌）、大臂（肱二头肌、肱三头肌、三角肌）、上胸部，前两者几乎同时发力。动作全程主要以背部发力为主，大臂发力为辅，在最低处上胸处于被拉长状态。
引体向上动作要领
- 起始姿势
正手宽握且采用抓握拉杆，身体自然垂直地面，收紧核心，保持身体稳定。
- 动作要求
屈肘，带动身体向上运动，待大小臂垂直时，收紧肩胛，胸部微挺，肘部向后推，使头部越过拉杆，然后保持1-2s，缓缓下放身体至起始位置。
这个过程参与发力的顺序为小臂（肱桡肌）、大臂及背部（几乎同时发力）、上胸部。动作全程以手臂及背部发力为主，胸部在身体上升至最上端是被拉长。
两者区别
由此我们可以看出两者的区别在于起始发力时的不同，这个不同点的关键在于小臂。
引体向上之所以更困难，原因就是起身阶段。
首先要通过小臂力量进行屈肘，带动大臂以及背部肌肉发力，如果小臂力量过弱，则引体向上基本完不成几个。
那高位下拉不利用小臂么？有人说我高位下拉时小臂总是先充血，那是说明你动作做错了。
①高位下拉的起始动作是通过大臂及背部挤压带动肘部有一个后推且向下的趋势。
②我们在保持身体足够的稳定性，完全可以通过上半身的全部重量拉动它。这是引体向上直接对抗重力反应所做不到的。
所以你会感觉高位下拉容易、引体向上更困难。
加强小臂锻炼是改善现状的重要方式
肱桡肌将是你训练的重中之重。
肱桡肌作为手臂最重要的屈肘肌，在引体向上第一步起到非常关键的作用。
推荐1个针对性基础动作训练，帮助你加强目标肌群。
- 基础动作：杠（哑）铃正手弯举
起始姿势：双臂下垂，掌心朝下握住杠杆，大臂紧贴身体两侧，肘部固定。
动作要求：利用手臂发力，使杠铃向上移动，并且始终保持肘部及大臂固定不动，在最高点进行顶峰收缩1-2s，然后缓缓回至起始位置。
这是肱桡肌锻炼的基本动作，跟肱二头肌弯举一样，我们可以采用类似的动作原理进行加以改进，选取2-3个动作，分4组训练，每组8-10次即可。
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我家厕所堵了，但好像没有什么东西掉下去，但水还不停往上冒，求原因？
你好,你家是自建房吗? 如果是问题好处理点,如果不是的话要逐家排察,找出主管检查下检察口有没堵住 如果是自家的管堵住的话你可以买条通厕所的软弹簧试试疏通一下,不行的话也可以用软水管接到水笼头加大水压直接冲, 如果有消防栓更好,直接用消防喉疏通.这样100%能疏通干净.假如真的不行可以找疏通下水道的师傅帮你通.价格100到200之间.具体要看堵塞情况而定的. 其实大便器堵的话大多数存水弯那里有点塞.你先用用上面的方法试试.不行的话再找我.还有你要看看排污管的弯头多不多和主管的放坡情况.
