科比为什么是传奇？看他一天6小时的刻苦训练你就知道了
科比·布莱恩特于1978年8月23日出生在美国的费城，他拥有五颗NBA冠军指环，入选NBA球星16次，所以成了NBA最出色的的球员之一。
现在虽说退役，但是对于湖人，对于足球的影响可一直还在。而他有这么高的成就，与自己的刻苦训练和渴望成功的心理是分不开的。
本篇文章先聊一聊科比的训练，希望不管是科比的球迷还是健身爱好者，都可以从中寻得一些经验，得到一些启迪。
科比在黄金时期的训练有篮球的技巧训练，还有在健身房的大重量训练，有氧训练。
科比大半年都是处在高强度的训练当中的，每周六天在训练，而每天有6个小时是在训练的，当然6个小时也包括篮球训练。
但是即便是篮球训练也是一种高强度的训练，篮球爱好者应该深有体会。
所以他的训练在球员中算是最刻苦的，这也就是科比为什么能成为最闪耀的明星。
科比6小时的训练有四个部分：
2小時跑道训练
2小時篮球技巧训练
1小時有氧训练
1小時器械训练
跑道训练
他在跑道中用HIIT高强度间歇性训练方式来训练自己的爆发力，速度，心肺能力。
篮球技巧训练
科比先花20分钟来训练控球，10分钟训练防守步法，然后90分钟训练投球，至少投进700-1000个球才满意。
有氧训练
有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。
器械训练
科比的重量训练会在4-8周就换一种训练方式，这样会持续训练到身体肌群，而不会让肌群产生耐劳。
天赋与勤奋造就伟大的科比布莱恩特!
科比退役之后依旧在书写着自己的传奇，只不过不是在在球场上挥洒自己的汗水了，而是穿上西装，书写着另一段传奇。
科比的魔鬼训练强度有多大？独创666训练法，夜间骑行40英里
科比布莱恩特作为NBA历史上最为努力的球员之一，无论是训练还是比赛，他的职业精神都是其他球员值得学习和借鉴的。而那一段凌晨四点的洛杉矶的传说，更是让无数球迷对其顶礼膜拜。然而，仅仅是四点起床训练，就能够达到如今无与伦比的高度吗？当然不是，科比的训练不仅强调时间，更强调质量，只有经过一次又一次的魔鬼训练，才能将自己的身体，变成刀枪不入的开拓者，在球场上击垮对手，征服世界。
在20余年的职业生涯中，科比永远都是第一个到达训练场馆，进行赛前的热身和备战。而他和梅奥的一段训练故事，更是成为了球迷们传唱不息的佳话，当时还是一名菜鸟的梅奥，想要和已经享誉全球的科比一起训练，科比爽快的答应了这名小将，并把时间约在了三点。然而，当下午三点梅奥到达训练场时，却发现科比并不在场，后来疑惑不已的梅奥问科比怎么没去，科比面无表情地回答说：我说的是凌晨三点。
除了和梅奥的这段佳话以外，科比一人夜间骑行40英里穿越沙漠的故事，同样让人为之震撼，就连扣篮王格里芬，也曾好奇这个故事究竟是真实发生的，还是大家开玩笑的段子，但在被科比的训练师证实后，他在夜间穿越40英里的沙漠，然后早上七点照常参加训练的事情，注定成为了一段传奇的经历。为了能够保证自己的睡眠，科比常常在傍晚时分便开始骑行，然后在凌晨两点左右骑行结束，这就意味着，当世界上大多数人还沉浸在梦乡中的时候，身家上亿的科比，早已开始一场常人难以想象的高强度训练。
当然，除了这些骇人听闻的魔鬼训练以外，日常训练的严谨和稳重，才是让科比能在20余年的职业生涯中，保持高强度竞技状态的秘密武器，就连身强体壮的大鲨鱼奥尼尔，也曾对科比自创的666训练法，佩服的五体投地，训练法的具体含义是指每周六天，每天六小时，每次六个阶段的魔鬼训练，这六个阶段中的要求，恐怕是随便拿出来一个，都够让普通球迷为之颤抖的了。诸如6000次100米冲刺训练，600个俯卧撑，投中3000个跳投等等，在OK组合还没有被拆散的时候，奥尼尔就对科比的训练态度赞赏有加，甚至在手上没有球的情况下，科比依然会沉浸在自己一个人的无球演练中，模拟跑位，接球，防守等动作，从而丰富自己的基本功。
球迷们在打野球的时候，常常会展开斗牛solo，以证明自己的准度和球技，而斗牛在职业选手之间也非常流行，一贯以不服输闻名的科比，在训练场上经常和队友展开斗牛对抗，但是定下的规则却是前所未闻，谁先拿下100球，才能成为最终的赢家。100球的概念是什么？即使你每次都能够进攻成功，并且命中率是100%，也需要连续冲破对手的防守100次。这对于体能和意志力的消耗，都是极大的考验。正是这样非人类般的训练模式，才铸就了科比布莱恩特的伟大和辉煌。
勤能补拙是良训，一分辛苦一分才。就连天赋秉异的科比，都为自己热爱的事业付出了百分之百的努力，我们又有什么理由来让惰性征服自己呢？球场是公平的，科比用自己的汗水换来了登峰造极的成就，生活同样如此，只要你竭尽所能，定会不负此生！
