男演员不好当，杜江晚饭吃盐，贝尔暴瘦60斤，他甚至拔掉2颗牙
春节档上映的电影《红海行动》虽然目前还不是票房冠军，但势头强劲，自从上映以来无论是排片和票房都是稳步增长态势，极有可能成为春节档电影的最大赢家。《红海行动》作为一部硬汉电影，男性荷尔蒙炸裂，除了电影里爆红的黄景瑜和尹昉这一对搭档以外，从大眼萌爸到刚毅硬汉，杜江也火了一把。杜江饰演“蛟龙突击队”副队长兼爆破手徐宏，眼神刚毅身姿挺拔，硬汉气质突出，这跟温柔的艺能形象很不相同，杜江这一次演技获得观众的认可。不过要想演好军人，杜江也是下了血本儿的，21天体重几乎不变的情况下，体脂率从14.6%降到6.2%，除了魔鬼训练还有严格的饮食控制，这个过程绝对不轻松。每天6小时的训练，一周十三次，食谱更是苛刻，无论去哪儿都自带打包盒，跟朋友聚餐都是自带酒水，霍思燕爆料老公晚餐甚至只吃盐。最终杜江的身体达到了完美状态，在镜头前不仅仅好看，更有力量感。因为这一次的军人形象，杜江有了深入人心的角色，相信他未来会献上更多精彩的表演。
彭于晏也为了拍戏疯狂健身，曾经还是小鲜肉的他如今已经成长为硬汉演员。演偶像剧时候的彭于晏可爱中带着呆萌，不算偶像剧演员里特别突出的。随着年纪的增长，彭于晏也面临着戏路的考验，他选择了转型。曾经事业有过一段低迷期，之后的他开始热爱健身，随后事业也像开了挂一样。拍摄电影《翻滚吧！阿信》的时候，彭于晏接受正式的体操训练，每天苦练12小时，体脂降到6%，电影口碑爆棚，彭于晏转型的第一步很成功。拍摄《激战》的时候，他花了3个月时间接受魔鬼训练，体脂再度将至3%，这已经是专业健美运动员的标准，达到了个人身材的巅峰阶段。拍摄《破风》的时候，彭于晏为了演好运动员角色，还是接受专业的训练，每天骑行120km的魔鬼训练。因为一次又一次为角色疯狂健身，彭于晏也完成了小鲜肉到实力派演员的转型，《湄公河行动》更是让他成为票房顶梁柱。
国内的男明星们为了拍戏减重，但都不如饰演蝙蝠侠的克里斯蒂安·贝尔疯狂，贝尔的身体仿佛是一个气球，为了拍戏可胖可瘦随意控制。2004年的《机械师》中，贝尔为了演好重度失眠患者疯狂减肥，每天一罐金钱鱼和一个苹果，3周暴瘦60斤骨瘦如柴，身上的肋骨和脊柱很突出，病态的极度干瘪。6个月后，贝尔的身材重回巅峰，胃已经萎缩的他开始每日5餐，怎么增重怎么吃，最终在《蝙蝠侠：侠影之谜》给观众带来了帅气潇洒的蝙蝠侠。这对贝尔来说仿佛都不算什么，2006年饰演《重见天日》的飞行员，再度减肥到61公斤。2008年好评如潮的《蝙蝠侠：黑暗骑士》里，贝尔重新增重到86公斤。2010年《斗士》里饰演一个毒瘾患者，贝尔86公斤的体重再一次减重至66公斤。在减重增重的路上，贝尔仿佛一只随心所欲，为了拍戏，他的身体几乎就是为电影角色服务的，2013年《美国骗局》里，贝尔的体重竟然到了94公斤，大腹便便的样子让人几乎都认不出来，也许很多人都羡慕他这种随心所欲胖瘦自如的状态，但是背后的辛苦又有几人知？
外国人拍戏确实很拼，奥斯卡影帝尼古拉斯·凯奇也是一个狂人。他为大众提供了表情包，尽管现在的他多数被称为烂片之王、票房毒药，已经跌出一线，但他几乎是天生的演员，曾经拿下奥斯卡影帝，他的新片《曼蒂》口碑爆棚，债还完之后估计离翻身不远了。他出生在显赫的科波拉家族，但为了不被家族光环笼罩，他改名尼古拉斯·凯奇。家族都是电影人，因此凯奇的电影资源从来都不差，但他自己为了拍戏更争气。在《鸟人》里凯奇饰演一个满身是伤从越南战场归来的老兵，一天到晚绑着绷带，为了更好的把握角色的战后创伤感受，凯奇减重13斤，更夸张的是拔掉了自己的2颗牙。1989年拍《吸血鬼之吻》时，他在镜头前吞下一只活蟑螂，甚至还嚼了几口，这场戏拍完他和全剧组的人都吐了。他曾经拿到奥斯卡影帝的时候获奖感言是：“为一个好的角色，我可以将我的灵魂投入进去”，凯奇在没欠债之前，也一直奉行这个标准，几乎成为电影票房和质量的保障。
最近《请以你的名字呼唤我》也提名了奥斯卡，这部电影全球口碑炸裂，男主角提莫西·查拉梅也圈粉无数，提名多个男主角奖演技备受认可，登上了很多杂志封面，成为最当红的95年小鲜肉。中国粉丝给他取了爱称“甜茶”让他十分满意，还说以后让大家都叫他甜茶。在饰演《请以你的名字呼唤我》时，甜茶也花费好几个星期学习了意大利语和弹吉他。2017年2月，甜茶加盟小说改编的电影《漂亮男孩》，饰演一位染上毒瘾的儿子，为了扮演好毒瘾少年，甜茶主动减肥来塑造更真实的荧幕形象。小小年纪为了角色都能够全身心投入，难怪事业上被寄予厚望。
“橡皮人”贝尔为演戏疯狂减肥，2周57斤，真心玩命！
都说“干一行爱一行”，再次陪跑奥斯卡，减妞心中“一个演员的自我修养”——“橡皮人”克里斯蒂安·贝尔，这次真的有点让人熏疼了。
看过他电影的朋友应该非常熟悉，贝尔183的个头儿，眼神深邃，脸庞像大理石一般硬朗。这10多年来，为了贴近饰演好每一个角色，屡次为了一部作品胖到极致，减肥到极致，敬业程度不是盖的！
这里穿插一个故事：减妞之前认识一个健身教练，玩对赌，本来130斤，然后…要增重到170斤，还想出个教程什么的，结果玩脱线了，吃到170斤瘦不回去了。哈哈。
不过吧，考虑到要养家糊口，后来还是花了大半年的时间减回去了。想想也是心塞。“没有金刚钻，不揽瓷器活”，再看看贝尔？
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2000年，《美国精神病人》，饰演杀人魔，体重178磅（160斤左右）。
穿衣显瘦脱衣有肉，为了表现出杀人魔强悍的战斗力，腱子肉练起来。
2004年，《机械师》，饰演重度失眠患者，体重55公斤，用了两周减掉57斤！！！
接受采访时贝尔说，自己在两周内，规定自己每天只吃一罐金枪鱼和一个苹果。
6个月后，《蝙蝠侠》，从病态的55公斤，增重到85公斤。而且不是虚胖哎。实打实肌肉有没有。
他规定自己每天吃5餐，还会吃冰激淋和披萨什么的，据说当时他的胃部已经开始萎缩，不过他还是坚持每天加餐吃肉。
2006年《重见天日》，饰演占地飞行员，这次减重了50斤，瘦到61公斤。
为了表现出主人公的生存意志，他甚至通过饿肚子的方式，激发出人性中对食物的强烈渴求。
2008年，《蝙蝠侠：黑暗骑士》，胖回86公斤。影片备受好评之余，粉丝说：“也只有贝尔的蝙蝠侠，才能让小丑变完整。”
2010年，《斗士》，饰演毒瘾患者，从86公斤减重到66公斤，神经质的角色，精彩依旧。
2012年，还是蝙蝠侠，作为一个没有超能力的超级英雄，为了让体能保持在巅峰状态，贝尔让自己的体重又长了60多斤。
2013年，《逃出熔炉》，再次减重几十斤。
2013年，《美国骗局》，“博命出演”增重至200多斤。 对此，媒体戏称：“好演员的脂肪都是属于观众的。”
看完贝尔的警告过，减妞只想说，世界上最厉害的人就是这种了吧：说起床就起床，说锻炼就锻炼，说瘦绝不会让自己变胖！
不过呢，也有不少人看完他的经历，再结合自己的减肥心路历程，认为这样肯定是“伤身体的”。
没错。通过照片可以看到，贝尔的精神状态似乎并不是很好，减妞觉得这和他反复减肥-节食-暴食，加上玩命的运动不无关系。
这里减妞也给大家提个醒啊，虽然这样胖瘦随意的状态着实让人羡慕，但考虑到健康的美才是真的美，还是避免节食吧。
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正确减肥4步走
1、设定减肥目标
不要动不动就好女不过百，BMI在18.5~24 ，就算正常体重了，21比较合适。
2、控制减肥速度
一般来说，健康的减肥速度是，每周1-2斤。 但这并不绝对，比如大胖子会比小胖子快一些，男性会比女性会快些。
3、明确饮食标准
减太快伤身，减太慢伤心。除了控制减肥速度，也要注意自己的饮食，不能吃太多，因为吃超了会胖，又不能吃太少，满足不了能量需求。最好就是，找到那个中间量。
基础代谢与我们的性别，年龄，身高，体重（公斤）等有关，可通过
女性=655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)
男性=66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)
进行计算，我们日常摄入热量一般建议不低于基础代谢值。
4、坚持适量运动
慢慢来，比较快，运动要循序渐进，过猛的话容易掉肌肉、甚至受伤。最好是固定一个时间运动，不要天天运动。
最后，马上“三月不减肥”的3月来了，你开始行动了吗？
11次减肥增重！克里斯蒂安贝尔的戏剧性角色变化，好莱坞敬业精神
说起好莱坞演员克里斯蒂安.贝尔（Christian Bale），你想到的第一个角色是什么？瘦成皮包骨的《机械师》，还是帅气多金的蝙蝠侠？
出生在英国的贝尔在好莱坞的成绩无非是成功的，不管是剧情片还是商业大片均有参与。凭借电影《斗士》获得过奥斯卡金像奖和金球奖最佳男配角，但对比贝尔为角色的付出，主流大奖真的欠他一个“影帝”。
克里斯蒂安.贝尔为了贴近角色，不是一次两次，而是超过11次进行了减肥和增重。而且在两个戏之间还可能存在减肥之后要迅速增肥的情况，这无疑是痛苦且对健康有负担的。
但从贝尔平日的身材来看，这是对自我管理极度苛刻的男人。不管为角色变胖变瘦，回归日常生活他始终是健康体重。这不仅是可贵的好莱坞敬业精神，同时也是对自己和家人负责的表现。
今天就来看一下贝尔11个极具戏剧性和代表性的角色外形变化。
《美国精神病人》
这是贝尔20年前的电影，精神病人似乎是演员们梦寐以求证明演技的角色。贝尔为了贴合角色的描述和自恋属性，增重健身。
如果没记错，电影中贝尔的角色就连“办事”的时候都要照镜子，是个极致的完美主义者。所以除了健身之外，贝尔还去整了牙。
采访中贝尔提到过他喜欢自己原本的牙齿，但是为了角色没办法。
从剧照不难发现贝尔的健身效果非常显著，二头肌三头肌腹肌特别分明。因为准备角色还让26年的贝尔迷恋上了去健身房和吃减肥餐。
《机械师》
可惜，当维持身材成为习惯，贝尔又接到了《机械师》Trevor一角，那身腱子肉变成了皮包骨。
纵观影史，似乎没有哪个男演员可以为角色减到这么瘦。就连凭借《小丑》拿下奥斯卡等多个奖项的凤凰叔，也没有这么夸张。
相信很多人是因为这个角色或者剧照，开始对贝尔刮目相看。即便不记得或者不喜欢剧情，也不得不为贝尔的付出竖起大拇指。
为《机械师》这个角色减了60磅，贝尔在2018年的采访中对这段经历依旧记忆犹新，他说那感觉像是放弃了自己的身体。
《蝙蝠侠》
你说这时间多巧，如果拍完《美国精神病人》直接进组演诺兰的蝙蝠侠多省事。偏偏接在了《机械师》的档期后面，需要增重100磅。
贝尔开始狂吃，当他进组的时候诺兰都惊了，说他胖的像熊。
显然这个形体不符合蝙蝠侠高富帅的人设，而且因为之前体重短期内的剧烈变化，贝尔的身体有点吃不消。从房间一头跑到另一头都会气喘吁吁，结果贝尔又开始健身把吃胖的部分再变成肌肉。
《重见天日》
作为传记电影，贝尔饰演的是真实存在的人物Dieter Dengler。有了《机械师》的经验，让这次为《重见天日》的减重过程轻松很多。
贝尔坦言像《机械师》那么夸张的经历体验过一次就好，不会再做。
《斗士》
在拍《斗士》之前，已经变瘦的贝尔为了《蝙蝠侠》续集再度增重健身。所以贝尔这体重就跟心电图一样一上一下，拍《斗士》这个角色又减了30磅。
看身材虽没有《机械师》夸张，但是光看脸也已经脱相了。贝尔说为了准备角色每天像“疯”了一样跑步，感觉自己好健康啊。
贝尔这心态也是没谁了，可能是太自律的人会喜欢上一种规律。《美国精神病人》爱上健身，《斗士》之后爱上跑步。
《美国骗局》
《斗士》减肥之后再增肥拍了《蝙蝠侠：黑暗骑士崛起》，一直以来，贝尔都在极瘦和健壮角色中徘徊。直到《美国骗局》，胖到身材走样的机会来了。
贝尔饰演了一个大腹便便的中年男人，为此他胖了43磅。本来身体负重变大，再加上角色的不良体态，还让贝尔的背受伤了。
连导演都看不下去了，贝尔变矮了3英寸，还患上了腰间盘突出。
步入中年的贝尔，已经不是20多岁的小伙子了，他甚至无法在自己规定的时间期限内完成对角色外形的塑造。
《大空头》
千辛万苦把《美国骗局》的肥减下去了，但在拍摄《大空头》之前贝尔又受伤了。拒绝使用替身，导演只好在现场帮他叫了医生随时待命。
《副总统》
不知道是不是贝尔就是喜欢“虐”自己，趁着瘦或者胖的时候多拍几部就不行，非要来这种过山车似的。
《副总统》再度增重40磅，这次还是个中年“地中海”。如果不仔细看，迪克.切尼这角色真的看不到一点贝尔的影子，服道化和贝尔自己都功不可没。
《极速车王》
与马特.达蒙合作的这个戏倒不算太瘦，但是从《副总统》减下来的，视觉效果冲击力十足。
文中列举的9部电影，加上2部《蝙蝠侠》续集，一共11次的“华丽转身”，一般演员做不到这种程度。通常帅哥扮丑都能离奖项不远，但是克里斯蒂安.贝尔似乎总是差了那么点运气。
被认为是“方法论”演员的贝尔，部分影评人认为他过于依赖外形的极致变化来投入角色，这可能也是贝尔不容易获奖的原因吧。
反正外行看来，是相当敬业的。
