1c罗大腿和小腿肌肉怎么,练。还有大腿后的肌肉？哪里有？
朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题粗腿的分类：
脂肪型粗腿
基本上这种状况是由于摄入过量，消耗不足造成的，女性脂肪堆积点为手臂，腹部和腿部，那么如果你是梨型身材腿部脂肪必然会更加明显。主要体现在腿部前侧，内侧和外侧。这种类型的腿部，在保持固定的力量训练同时一定要加上30-60分钟有氧训练，配合合理饮食才可以事半功倍。
肌肉型粗腿
长期的摄入过高的蛋白质，或者固定的体育项目，还有不正确的训练动作造成的。所以这种腿型的人一定要在力量练习时遵循轻负重，多组数，多次数的重复性练习才好。
深蹲
双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。（适合脂肪型和肌肉型粗腿）
箭步蹲
双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）
仰卧分腿 腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
仰卧抬腿 腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
坐姿勾脚尖 坐在垫子上，双腿并拢勾起脚尖，慢慢伸直脚尖即可，这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
侧卧抬腿 侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步，游泳，自行车效果会更好哦！记住我们的身体永远不会欺骗我们，只是他们也在观察我们如何对待自己。
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2c罗的腿部力量有多大
c罗的腿部力量
C罗一脚的力量有多大，从他的大腿肌肉就能看出来。强悍的腿部力量和恐怖的爆发力，让C罗的制空时间也变得更长。据统计，C罗曾腾起 2.65 米完成一颗头球。堪称足球界的乔丹，这爆发力可想而知有多么恐怖。
在 19 年一场尤文对国米的比赛中，C罗就制造了一个名场面。C罗在一次任意球时，用力抽射，砸在了国米球员卢卡闹孝绝库（体重超过 200 斤）的右手手肘位置。击中之后，液姿卢卡库落地后直接倒地不起，十分痛苦。而主裁判也直接暂停了比赛，队医直接慎仔进场为卢卡库治疗。
C罗战绩：
2006年跟随菲戈夺得世界杯冠军。C罗踢了484分钟，打进了菲戈创造的点球。随着2022年卡塔尔世界杯的展开，C罗率领的葡萄牙队也是成功地晋级到了世界杯的决赛圈，他在世界上的影响力和知名度都是非常高的，每次比赛都会带给大家不一样的视觉盛宴。
不仅如此，C罗也是连续五次晋级世界杯的比赛了，并且率领葡萄牙队在2006年德国世界杯比赛中拿到了第四名的好成绩。在之前参加的四届世界杯比赛中，一共帮助球队贡献了七粒进球和两个助攻球，可以说表现是非常出色的。
3C罗的肌肉是怎样练成的?
1L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉，很不推荐。 2L烧饼，那C罗在曼联时期的肌肉也算在皇马训练体系的头上？ 我也是学生，我说的绝对有用。 胸肌，俯卧撑一天100个，注意，要慢，做俯卧撑时要仰头看正前方，下吧、胸口碰地才算一个，一定注意，慢起慢下。别以为100个少，我保证你第一次按我说的10都做不下来。 胳膊，引体向上，要标准，头必须过杆，下来后胳膊要直，不能蹬地，一天100也够了。 腹肌，没什么好说的，仰卧起坐，做多少你自己视情况而定，反正C罗一天3000个。4c罗这肌肉nba里有谁可爆
C罗强劲动力源自独特肌肉 身体素质酷似博尔特博尔特是这个星球上短跑速度最快的人，C罗则是当今足球场上的最佳冲刺选手。据《马卡报》透露，一份最新调查结果显示，C罗和博尔特的身体条件有很多相似之处。这对体育圈内的好友，因超群的身体素质而都被视为超人。与博尔特一样，C罗全速奔跑时步幅极大，同时小腿有着伐户崔鞠诏角措携胆毛极为强劲的力量。在研究主导人员路易斯-加尔塞斯透露，C罗和博尔特有着类似的先天身体条件。通过一套特殊的光学观察设备，加尔塞斯得出了这样的结论。加尔塞斯还给出了C罗成功的关键：“C罗的肌肉群聚集于躯干和大腿上，相比同样高度的运动员，他在摆动小腿时会更省力。这是个巨大的优势，这会使得C罗在球场上跑得更快，跳得更高。而且在射门时，他不需要发全力，就能给球施加极大的力量。”在身体条件方面，C罗和博尔特被视为孪生兄弟。而在美洲，C罗和内马尔又成了PES2012游戏的封面人物。在PES2012足球游戏的美洲版封面上，C罗和内马尔交相辉映。而在PES2011的封面上，则出现了巴萨头牌梅西。5如何练C罗一样的肌肉，求具体训练方法！万分感谢
腹肌和身体上别的肌肉不一样，腹肌需要每天坚持锻炼刺激，而身体其他肌肉需要在一次充分充血后休展72小时后再练习。
仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时不要把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意味着背部将离开地面，这样臀部便开始分担本应由腹部进行的工作了。下降时，让肩膀缓慢地回到地面，始终不松弛腹肌。 许多人做这个练习是喜欢把手抱在脑袋后面，但多数情况下，它们所做的只是把头向前拉。
垂直举腿：做这个动作是首先应注意避免摇摆，应把身体绷紧，控制动作速度。为了刺激肋间肌，双膝左右转动，这也锻炼了腹斜肌。正确举腿的要点是臀部向前伸。如果只是简单地举腿，当然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。这个方法练习非常艰苦，但将完全刺激你的腹部。 动作速度因人而异，但应确保放腿过程缓慢，以防止摇摆。记住：你的目标是练腹肌，而不是用你能做的任何方式把腿抬起。 如果你发现完全伸直双腿做这个动作有困难，可屈膝做。到腹肌变得有力时，在逐渐甚至双腿做。
坐姿抬腿：这个动作能更好地刺激腹肌下部。坐在长凳的边缘，腿向前下放伸出，身体向后倾斜10度左右，抓住登的边缘以保持身体平衡。膝盖不要弯曲，向上举腿，直到脚尖与双眼平行，然后控制着慢慢下放。 控制和紧张在整个动作中至关重要，稍微的疏忽都可能导致下背部损伤。随着腹肌越来越疲劳，可逐渐弯屈膝盖，直到彻底理解。 许多人喜欢平躺在长凳上做这个动作，那样会引起臀部与腹部反旋转，下背部有受伤的危险，还会减少腹部的弧形张力，把更多的张力集中到臀部而不是腹肌下部。
漂亮的腹肌取决于三个要素：合理的饮食、有氧训练和经常的腹肌训练。把三者和谐地组合起来，你才能拥有梦寐以求的腹肌。
6c罗的肌肉是怎么练的
1L那种练法不坚持下去就算有了肌肉也很快变成赘肉，很不推荐。 2L烧饼，那C罗在曼联时期的肌肉也算在皇马训练体系的头上？ 我也是学生，我说的绝对有用。 胸肌，俯卧撑一天100个，注意，要慢，做俯卧撑时要仰头看正前方，下吧、胸口碰地才算一个，一定注意，慢起慢下。别以为100个少，我保证你第一次按我说的10都做不下来。 胳膊，引体向上，要标准，头必须过杆，下来后胳膊要直，不能蹬地，一天100也够了。 腹肌，没什么好说的，仰卧起坐，做多少你自己视情况而定，反正C罗一天3000个。 很不错哦，牛男网的danz健身计划光碟~你可以看下 夸L7c罗大腿和小腿肌肉怎么,练。还有大腿后的肌肉?我会加分的
C罗的身体素质训练的有专业训练师的。现在较为职业的肌肉群训练的是需要肌力分析仪，然后具体肌肉群搭配有针对性的器械训练。如果自己想练习的话，无器械的训练多为深蹲跳、单足屈膝站;有器械的训练就是深蹲杠铃;有条件的话，在游泳池浅水区加速跑。8c罗肌肉好不？
他是肌肉猛男。。 那么强的爆发力。 你觉得呢？9c罗一脚力量有多大
c罗一脚80到100公斤。
作为全世界最睁圆为知名的球星悉如塌之一，C罗的称号想必很多人都听说过，特别是他的射门一直都让人为之惊艳，曾有人做过分析称c罗一脚能穿透3块厚玻璃，如果以这样的力度踢到人身上至少会导致骨折。
据了解，c罗踢出的任意球，平均速度在每小时100km左右，之所以他能踢出很好的射门除了他勤奋的练习以外，还和他的天赋不无关系。此前就有媒体报道称C罗的脚踝比普通人要多一块骨头，具有这一特征的人只占世界人口的不到10%。
C罗踢球特点
1、C罗橡轮的任意球以力量著称，特别是距离球门30米以外的任意球C罗最有把握得分。C罗在罚球时身体前倾，触球时触球点是皮球的底部，并加上强烈旋转，这导致他罚出的皮球在到达顶点后不规则下坠，让门将往往难以判断。
2、C罗射门的高命中率，他总在扭转成败的关键时刻，一次次突破对方密不透风的防守，成功射门。他能用速度过人，用假动作过人，能头球破门，能射点球任意球，能抢点能补射又能远射，能脚后跟破门也能脚后跟助攻，能进球帽子戏法，也能助攻帽子戏法。
3、C罗所有技术特点缘自于一个字：快。
