它是人体最大“加油站”“排污厂”，出现问题影响全身！
5月29日是世界肠道健康日。肠道不仅仅是消化和吸收营养的重要器官，同时也是人体免疫系统的重要部分，影响着我们整体的身体状态。
它是人体最大“加油站”“排污厂”
浙江大学医学院附属浙江医院消化内科主任医师郑培奋在健康报公众号刊文中介绍，肠道是指从胃幽门到肛门的消化管，长度7-8米，分为小肠和大肠两部分。肠道是人体最大的“加油站”，我们饮食中99%的营养物质都由肠道吸收。①
肠道也是人体最大的“排污厂”，80%以上的毒素由肠道排出体外。肠道还组成了人体大部分的免疫系统，我们吃的食物、药物及随食物一起摄入的有毒物质、病原菌等，全都第一时间与肠道接触，所以，肠道是人体抵御疾病的很重要的一道防线。①
肠道健康与全身健康之间存在着密切联系。比如，一项研究发现，多达70%-90%的肠易激综合征患者，在其一生中会出现精神障碍，尤其是抑郁和焦虑。②
此外，皮肤健康也与平衡的肠道微生物组有关联。有研究和数据表明，肠道的健康与皮肤的健康有直接关系。③
健康时报图
肠道不健康有哪些表现？
河南中医药大学第一附属医院脾胃肝胆科主任医师韩捷在医院公众号刊文中表示，肠道不健康往往有以下几种表现：
1. 便秘
排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血。
2. 腹泻、肠易激
表现为急、慢性腹泻，持续排便有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。
3. 排便恶臭
正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。
4. 放屁很臭
肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。
5. 口臭
口腔呼出气体发出难闻的气味。
6. 皮肤粗糙、晦暗
体内毒素不能及时排除，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。④
如果有这几种情况，那就是身体在发出“警告”，肠道已经受到侵害，应该引起重视了！
伤害肠道的6件事不要做
每天的饮食选择、运动习惯，乃至睡眠质量，都直接影响着我们的肠道健康。而长期的不良生活习惯，都有可能导致肠道功能紊乱。解放军92493部队医院在医院公众号刊文中列出了几项伤害肠道的事，提醒大家别再做了！
1. 饮食上暴饮暴食
如果进嘴的饮食无所顾忌，很容易伤害到肠道。三餐按时吃，避免暴饮暴食；饮食以清淡为主，多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果及粗粮，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同时注意戒烟、戒酒。
2. 久坐久卧不爱动
平时要避免久坐久卧，坚持适度的体育锻炼，如慢跑、游泳、跳广场舞、打太极等。运动不仅可以提高人体免疫力，而且还可以帮助控制体重，加速肠道蠕动，促进代谢废物的排出，维持肠道菌群平衡，防止肠道提前衰老。
健康时报图
3. 作息不规律熬夜
过度疲劳和作息不规律会造成肠道菌群失调，出现消化不良或便秘等问题。平时要合理安排作息起居，养成早睡早起的好习惯，注意劳逸结合，避免劳累和熬夜。
4. 排便时间不规律
养成规律的排便习惯，对保持肠道健康也很重要。每天固定的时间去厕所排便，可以形成排便反射，使排便更顺畅，不会因为代谢废物累积影响肠道健康。
5. 私自乱吃抗生素
长期滥用抗生素，会破坏肠道保护屏障，使肠道的抵抗力和免疫力下降，导致致病菌生长，引起菌群失调。因此，需要在专业医生的指导下使用抗生素药物，并尽量不要长期使用。
6. 长期不做肠道检查
肠息肉等一些肠道疾病很隐蔽，早期往往没有明显症状，所以应遵照医生建议定期进行肠镜等专业检查，以防肠道慢性疾病、良性疾病的恶变可能。早发现、早预防、早诊断、早治疗，防患于未然。⑤
本文综合自：
①2021-09-12健康报《合理饮食“养”肠道》
②Garakani A et al. "Comorbidity of irritable bowel syndrome in psychiatric patients: A review." Am J Ther.2003;10(1):67.
③Sinha S et al. The skin microbiome and the guut-skin axis.Clin Dermatol.2021;39(5):829-839.
④2017-05-18河南中医一附院脾胃肝胆病科《肠道不健康的6大表现》
⑤2023-05-26中国人民解放军92493部队医院《【世界肠道健康日】了解“肠”知识 保“肠”健康》（宣传策划中心李孟倪 李荣营）
来源： 健康时报
新质生产力一线观察丨中建集团：科技创新做强核心竞争力 绿色低碳助力产业转型升级
新华社北京5月23日电 题：中建集团：科技创新做强核心竞争力 绿色低碳助力产业转型升级
新华社记者王优玲
投资建设了国内75%的重点机场、75%的卫星发射基地、三分之一的城市综合管廊、50%的核电站……
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坚持创新驱动，做强“中国建造”核心竞争力
一键启动，3分钟可将居住空间主要环境指标，切换至平原地区水平——中建三局历时五年自主研发的“零海拔屋”，正在酒店、民居、营房、科考、工程建设等场景下实现应用。
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中建集团党组书记、董事长郑学选表示，要研究把握新质生产力推动下的产业发展新态势。从建筑产业自身来说，新质生产力的发展需要先进科技赋能，要保持敏感性、适应性，加强前沿技术研究使用，用以改造升级建筑业务，始终保持最强竞争力。
通过智慧数字技术赋能，我国建造模式正在实现流程再造、结构重塑和价值提升。
走进北京市西城区桦皮厂胡同8号楼，记者很难相信眼前的新楼房仅用3个月时间实现了“原拆原建”。据了解，这是北京市首个C-MiC（混凝土模块化集成建筑）项目。“模块化集成建筑通过数字孪生技术，在设计阶段就已经形成了三维立体的全要素建筑生产施工模型，生产过程也实现了自动化、智能化。变高空作业为平面流水作业，与现场一道工序接一道工序的施工方式相比，大幅提高精度、品质、效率。”中建海龙科技有限公司总经理赵宝军说。
近年来，中建集团将物联网、人工智能、BIM（建筑信息模型）等新技术深度植入建造工艺流程，提高了施工生产自动化水平。
聚焦绿色低碳转型，厚植高质量发展的生态底色
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走进中建科技研发实施的全球首个运行中的“光储直柔”建筑——深圳市深汕特别合作区中建绿色产业园办公楼，只见400多平方米的办公楼屋顶铺设了大量太阳能光伏发电装置。
中建科技“光储直柔”项目把房子变成大型“充电宝”，每年节电超10万度，节约标准煤约33.34吨，减少碳排放超47%，相当于植树16万平方米。
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在北京，中建生态环境密云农污治理项目，采用“村镇厂网一体化”运营模式，改善村民生活环境；在重庆，对广阳岛进行生态修复，岛上记录的植物、动物分别从修复前的383种、310种增加到现在的600多种和450多种……
山水之间，绿能源源不断。中建集团助力构建风、光、水等清洁能源供应体系，同时运用清洁能源技术对基础设施的规划建设和运营维护进行全过程绿色低碳改造。
中建集团双碳办公室副主任李丛笑表示，将持续推广应用绿色低碳技术，推动绿色低碳产业链、供应链协同发展，着力打造一批具有行业标杆意义的近零能耗、零碳建筑灯塔项目，引领建筑企业实现绿色低碳转型发展。
推进民生工程建设，拓展百姓宜居宜业生活
灰砖红瓦、西式山花、精致拱门……经过一年焕新，由中建集团旗下中海企业发展集团主导开发的上海黄浦区建国东路69和70街坊的两处样板段终于亮相。
其中，位于建国东路70街坊历史风貌保护及城市更新项目中的三座百年文保建筑“鹤鸣里”“鸿宁里”“顺鑫里”同时实现平移。
黄浦区建国东路67—71街坊是上海市体量最大的石库门里弄之一。“这一轮城市更新最重要的命题是历史风貌保护和民生改造的整体融合。”中海发展上海公司建国东路项目副总监朱凌说。
中建集团将“做有温度的城市更新”理念贯穿在城市更新改造项目中，让城市空间焕发新的生机。
在河南省安阳市，中建一局承建的首个全景式展现商文明的国家重大专题博物馆——殷墟博物馆新馆于今年2月开馆，成为河南文旅的一处新地标。
在云南省昭通市，中建基础联合体中标合同额47.43亿元的昭阳区“平急两用”公共基础设施建设项目，建成后可以更好地统筹地区发展和安全，进一步提高基础设施的效能和利用率。
近10年，中建集团聚焦群众所需所盼，承建学校、医院、体育设施类项目4651个，合同额18845.2亿元，在各地积极推进保障性住房建设、老旧小区改造等民生工程，让发展更有温度，为百姓创造更有品质的生活空间。
