什么是战术周期理论，以及他如何应用
大家好，今天我们分享什么是战术周期理论，他为什么能获得成功，希望大家喜欢！
战术周期法是一种足球训练方法，其最著名的倡导者是穆里尼奥，他在2004年率领波尔图赢得了欧冠冠军，它也塑造了博阿斯、努诺、冯塞卡和布兰登·罗杰斯等人的思想。什么是战术周期化，为什么它如此成功：
什么是战术周期：
战术周期和作为一个概念从20世纪50年代开始就存在于体育领域，并将运动训练设计成周期性的，力求不仅使运动员不过度疲劳而保持良好的身体状态，而且还能为特定的比赛做准备。
这些微观、中观和宏观的周期是指时间周期，所以奥运会短跑运动员可以在微观周期中进行力量、肌肉弹性和爆发力的训练，同时在一个中观周期中建立一系列特定比赛的日历。而这一切的背景是每四年一次的奥运会的筹备阶段。
图2-奥运筹备
战术周期采用了周期概念，并将其应用于足球。这是一个复杂的模型，建立在一个简单的前提下，即球场上发生的一切都基于战术，所以训练应该反映出这一点。
图3-针对比赛的训练
但是，战术分期将足球、体能、技术、心理学的所有其他方面都纳入战术框架，并在战术框架内对它们进行训练。现在，它比简单地把球放在脚下进行每一次训练要复杂得多，但这是一个很好的起点，当你考虑这一问题的时候。
周期性的结构是这样的，每个训练周都是围绕着一个周期建立的，这个周期建立在一场比赛的基础上，然后让球员在开始下一场训练之前从这个周期中恢复过来。
图4-比赛周
战术周期如何应用：
战术分期是由一位名叫维托·弗拉达的体育科学家开发的，他曾在波尔图大学工作，后来他把自己的想法从课堂带到了波尔图的训练场上，首先与鲍比·罗布森爵士合作。
弗拉达融合了包括系统论、体育科学和心理学在内的各种思想，建立了一个影响世界各地教练的模式。
图5-弗拉达建立理论
也许最简单的方法是通过示范来理解它是如何工作的，假设我们已经接管了一个足球队，我们想建立战术周期化作为一种方法。
现在首先需要的是一个比赛模型，这是我们根据俱乐部的情况、球队的要求、教练的足球哲学而制定的战术。
图6-比赛模型
俱乐部将打4-4-2，边路球员基于紧逼反击和进攻中的快速转换的战术，现在让我们假设俱乐部对此很满意，我们已经有了一支相当适合这种风格的球队。接下来，我们将这个比赛模型应用到比赛的四个阶段。
图7-四个阶段
现在这是战术时期化的一个关键部分，因为所有的东西都是为了训练球员，让他们知道在这四个阶段出现的每一种情况下该怎么做。
图8-训练球员应对
他们是进攻组织：当球队控球面对有组织的防守。防守转换：当球队丢失控球，但尚未组织好正确的防守位置。防守组织：当球队取得了正确的防守位置，并试图夺回控球权时。进攻转换：:当球队赢回控球权，而对手还没有进入他们有组织的防守结构时。
图9-四个阶段的定义
现在，在每个阶段，球队的不同部分需要做不同的事情，这是我们可以开始根据战术周期原则建立我们的训练计划的地方。首先，我们排出赛程时间表，让我们假设俱乐部每周六都有比赛。
图10-排出赛程表
星期天是我们的休息和恢复日，训练的节奏在我们训练周内的星期三达到最高强度，然后根据规模和原则组织每一次训练课。
图11-每周一次训练
规模是球队的整体或部分，原则是我们希望球队在比赛中采取的行动，所以在周一，我们可能会在防守组织阶段训练后防线和后腰的防守阵型。
图12-不同模块训练
当他们在周三面对四名进攻队员时，最高强度的一天将训练全队在战术上的主要原则，例如，压迫或压迫反击。
图13-最高强度
在周四考虑到特定比赛的情况下，我们可能只与右边后卫和中场一起研究如何攻击对手的左后卫，或者与前锋一起练习跑一个我们知道很慢的中后卫身后。
图14-练习前锋
一切都以这些原则为基础，我们希望在四个阶段中的每一个阶段都能发挥作用，然后细分为越来越小的组和单元，以便我们提炼并完善调整这些原则，这样就可以计算或利用特定对手的优势和劣势。
图15-细分更小的单元
这是我们的训练计划表，因为训练是按周期进行的，所以每个训练内容都是为了让球员为个别比赛做好准备。同时也为整个赛季做好准备，完善原则并建立教练比赛模型中出现的任何发展。
图16-为比赛做好准备
战术周期作为一种方法论，有以下几个原因:首先，将战术原则作为球队训练球员的核心，学会根据这些原则应对比赛中发生的任何事情。
球员也习惯于在身体压力下做出决定和做出反应，这反映了一场比赛的实际情况。做得好意味着，球员在比赛中很少遇到他们没有接受过训练的情况。同时，体能训练和技术训练的结合也意味着训练尽可能贴近比赛情况。
图17-根据比赛情况作出反应
根据周期性的工作安排和小组内的训练原则，教练有机会以真实的强度专注于比赛的各个阶段，同时也不会忽视主教练所需要的整体战术方法。这就是为什么将战术周期划分为仅仅是有球进行体能训练的想法过于简单化的原因所在。
图18-训练原则
原因是足球是一项复杂的比赛，甚至是一场混乱的比赛，球员需要能够在一定的身体压力下对大量的情况做出快速和正确的反应。
对于如何让球员做到这一点，战术周期是一个答案，穆里尼奥和其他人已经证明，如果做得好，它可以取得成功并产生影响。
图19-取得成绩
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五个防守训练来提高你的球队的防守能力
大家好，今天我们分享五个提高球队的防守能力的训练，希望大家喜欢！
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今天的一些训练可以有效的帮助球队提高球员的防守能力，无论是个人，小组还是团队，很多训练既可以是进攻训练，也可以是防守训练，这取决于教练要强调什么，下面我们正式开始：
第一个练习：
第一个练习是3V2抢圈，通常在做抢圈的时候，我们可以做4V2或者5V2，但是3V2真的更有利于进行防守训练，因为当进攻方控球进攻时，他们的人数只比防守方多一名球员。
图1-3v2抢圈
当然，进攻方的球员越多，防守就会越困难，但是在3V2的抢圈情况下，防守者可以充分压迫对手，压缩空间。
图2-圈外球员多防守更困难
我们还可以通过扩大场地调整这个练习，这将使进攻方更容易，或者缩小场地，将对防守方更有利，因为当空间变得更紧的时候，这意味着防守者为了压迫持球人而覆盖的空间更少了。
图3-放大或者缩小场地
第二个练习：
接下来的练习叫做“压迫下的进攻覆盖”，这是关闭传球通道的一个很好的练习，这个练习是这样的，教练把球打进去，然后四名防守者接近中间的进攻球员，尝试封堵他的传球线路。
中间的进攻球员试着传给外面的队友，所以防守球员需要注意的不仅是建立防线，还有传球选择也十分重要
图4-封堵传球线路
这里有一个非常重要的概念，如果我们想要球队施压，我们不能让球员直接冲向持球人，我们必须在战术和策略上，从某个角度来封死他们的传球选择，这样我们的最终压迫才会成功。
图5-封死传球选择
第三个练习：
下一个练习是1v1背对球门在压力下接球，如果我们是后卫，而前锋背对球门1V1对抗，这是一个信号，我们要向前一步实施压迫，不让他们转身，这个练习很棒，强调迅速缩小空间，不让进攻者转身。
图6-1v1压迫
因为一旦进攻者转身，他们就可以开始提高速度，做各种不同的动作，并试图突破防守者，我们想要阻止，就得快速关闭空间，不让他们转身。
第四个练习：
下一个练习也是1v1，这是一个完全不同的情况，这个叫做防守队员背后压迫1v1，这是一种突破的情况，进攻球员带球向球门移动，而防守球员则在边路追赶。
图7-身后压迫
这个训练对进攻球员和防守球员都有好处，因为进攻球员想要在压力下保持冷静，当他们受到压迫时时，他们仍然能够保持冷静并完成射门，但是后卫不希望他们突破，给他们压力试图让进攻球员犯错误，然后反击，并把自己挡在持球对手和球门之间。
图8-阻止反击
第五个训练：
最后一个训练是一个小场比赛，我们可以进行5v5或者6v6，如有有大球门，我真的很喜欢5V5加守门员，演变成6v6，这将有助于帮助我们所有的球员加强沟通，防守，施加压力。
图9-施加压力
同时在球员身后有掩护，给球施压，一起行动，把我们在上面训练中学到的防守技巧等所有东西结合在一起，形成一个小场比赛。这将会更好地转换到6v6比赛中，这对进攻和防守球员来说都是很好的训练，让他们有所提高。所以强烈建议我们在训练结束后把这些结合起来。
图10-综合在一起
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