【羽毛球】场下练的好好的，一上场全乱了，怎么破？
很多球友应该都会遇到这样的苦恼事情：练习时技术动作自我感觉挺好，但是一到对抗当中动作就容易变形。
握拍变成“苍蝇拍”“一把抓”；步法成了乱跑；后场球不知道侧身；网前只知道挑后场了等等。
一场球下来，又累又气。累是被对方吊打着满场跑，气是因为感觉自己之前场下的练习成了竹篮打水——一场空。
这种情况每天都在发生，很多球友一如既往找不到合适的解决办法。
并且在多数情况下，球友们的练球时间相对较少。大家更喜欢从实践中去练习提高，并美其名曰：以赛代练。
对于羽毛球这个项目而言，想要在技术上有所提升，这样的理解和做法是不合适的。
首先缘于你的技战术不规范，在场上除了被动基本上练不出什么；其次以赛代练的前提是你要会基础的技术，很多动作你连做都做不出来，如何才能提高呢。最重要的是这种方式最容易养成坏习惯，因为这种坏习惯是你打球时最舒服的方式，但往往也是错误的方式。
以赛代练，多数是为了自己不愿意练球找理由。因为练习是一件枯燥并且很难立即见成效的事情。很多时候一个技术动作就算经过了辛苦的练习已经有所进步，但真到上场的时候，对手的压力、场上复杂的环境会让你把之前练习结果抛至九霄云外。
经过这样一次又一次的折腾，慢慢就形成了恶性循环：不习惯练球，还想着提高。
好，接下来我们要做的，就是改变这种困境。
首先，我们要做的是从主观上端正态度。
相信很多球友都看到过国家队的顶级高手的专项练球视频，为了弥补一个技术的薄弱环节，他们常常要付出超于常人的时间和精力来反复练习，直至将技术打磨的趋于完美。
顶级高手们都在练球，作为想要提高技术的业余爱好者的我们，又有什么理由拒绝呢？
所以首先我们要摒弃这种所谓的”以赛代练“的观念，老老实实打下基础更为重要。
然后我们要解决的问题是：我已经把基础动作练得十分熟练，如何改变一上场就乱的困惑呢？
这里就要利用“刻意”练习的方式去提高了。那么又该如何理解这种方式呢？
举个例子，步法最明显，很多球友在练习时“米”字步6的不要不要的，但一旦打起对抗来，就乱成一锅粥了。
我们要摒除的是：想赢的执念。
我们要意识到跟对方去打对抗，不是要不惜代价从对方身上赢下一分或一局，而是要检验你前期练习的成果。要体会在中心位置向其他八个方向移动时的感觉，可以够不到球，但是动作要尽量做到位，移动时，要刻意提醒自己是来以这种方式练习步法的，而不是仅仅是为了打赢对方，要把对方当成一个陪练来用。
接着，我们要做到的是:反思。
当你打完球后，要不断的反思场上移动不合理的地方，要刻意的去练习这个方向，或者请高手给你指点跑这个位置的心得，继而再去练习。
再去场上打对抗时，要刻意提醒你场下重点练习的方式要应用出来。就这样重复的修改场上的每一步，直到灵活运用。
（练出不看球就能回的条件反射式的动作）
要把刻意练习的东西印到脑子里，融入成肌肉记忆条件反射上，这样才会能控制住动作，不至于变形。高手与初学者的区别就是因为高手能自己控制住自己的身体动作，而初学者多数是被对方控制。这样被控制住就容易慌神，就会不顾动作只看球了，致使场下练的都没用到。高手，可以根据你的跑动最后出手打你的反方向；而初学者即使能看到你的空挡，也控制不了最后的出手方向，这就是区别。
场下练习和场上对抗情境不同，所以面对时的心态也不同，场下练习时不能太放松，场上对抗时也要拿出练球时的心态。把对抗当作一种检验自己技术练习时的途径，不要在意输赢，只需考虑要发挥出自己练习的东西。
在场上要刻意提醒自己可以打不到球，但是动作要规范，提醒自己握拍要规范，后场要侧身，网前还有放搓勾推扑，步法要跨步并步相结合，以及双打里面如何避免各种坑队友现象（之前的文章有提到），坚持这样做，总会有对的时候，对的越多就越有信心，就好比以前你网前只会挑后场，等再打网前球时，你可以用其他熟悉的网前技术控制，你会发现对方此时可能会变成挑后场那个人，这就是成功了，你会越用越有信心，越用越灵活。
道理很简单，重要的是各位球友能够根据自己的实际情况活学活用。我们最希望各位球友球技不断提高，并深深热爱上这项运动。
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2024新加坡羽毛球公开赛，为什么这些高手临阵突然选择退赛？
2024新加坡公开赛正在进行中，新闻资讯上突然看到这几个人临阵退赛，包括因达农、李梓嘉、斯里坎特、戴姿颖，如果真的不想打，至少应该像戴姿颖这样，提前一天请假，因为她是在27日的时候提前通知退赛，还有斯里坎特第二局打到一半才退赛。
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因达农和李梓嘉就不太厚道，本来比赛正在进行中，才这么突然的退赛，这样有些人本来有机会替补参加比赛的，时间这么突然主办方没有办法临时安排替补运动员，对一个新人来说，有机会参加比赛是很难得的，希望羽毛球协会完善一下规则，要不然退赛以后演变成一种跟风就乱了规矩。
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如果真的不想打，至少可以模仿一些这些高手选择第一轮输球退出，比如印度的兰基雷迪/谢提、中国的郑雨/张殊贤、泰国的德差波/沙西丽、中国的冯彦哲/黄东萍、印度尼西亚的乔纳坦。
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至于冯颜哲/黄东萍输给了排名第21位的泰国组合苏帕克/苏皮萨拉，三局比分是13:21，21:13，18:21；确实让我有些担心，因为奥运会临近，中国组合混双世界排名第二位，本来我认为巴黎奥运会羽毛球混双金牌是最稳的单项，不过中国组合确实好久没有打比赛了，发挥失常也有可能，就当是退赛处理吧。
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还有兰基雷迪/谢提输了情有可原，因为他们的教练鲍伊就是丹麦人，所以相当于是丹麦技术对上丹麦技术，狭路相逢勇者胜，看出来丹麦的老教练还是留有一手的。
还有乔纳坦确实是真的想退赛，因为他世界排名第三位，也是夺冠的热门人物，直接两局17:21，6:21输给34岁的周天成，乔纳坦得到个位数，我觉得他真的故意放水，这个就是委婉的一种退赛。
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戴姿颖的退赛就真的正式很多，因为一方面她提前通知，而且通知的理由也说的明确，说是因伤病的原因，才选择不得不退赛，说话打羽毛球请假最有力的理由确实也是伤病的原因。
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泰国的因达农应该是担心伤病加重的原因，因为今年大的比赛她都不敢冒险的复出，比如2024尤伯杯的比赛，如果下一站印尼公开赛她依然没有参加说明伤病真的严重，她算是提前为巴黎奥运会留力吧。
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至于李梓嘉退赛，我觉得肯定是教练组的意思，因为上一站马来西亚大师赛，他主场作战状态大好，一路直接杀进决赛，而且还与状态回升的安赛龙打了3局，要知道今年汤姆斯杯上他还被石宇奇打出个位数，教练组让他休息这一站是可以理解的，他也可以提前为下一站1000系列的印尼公开赛做好准备。
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印度的斯里坎特退赛，是因为他和奈良冈功大打到第2局中场休息的时候，伤病原因才选择退赛，第一局21：14输了，第2局11：3落后，他已经是31岁的老将，而且奈良冈功大的打法，他体能跟不上很正常，因为哪怕是顶尖的高手，想赢奈良冈功大也是要付出很大的体能代价。
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