英超球员如何过伊斯兰斋月？
神圣的斋月已经开始，世界各地的穆斯林在白天禁食来庆祝这个节日。
信奉伊斯兰教的足球运动员也以斋戒而闻名，世界各地的联赛对穆斯林球员的需求越来越敏感，这样他们甚至可以在比赛期间吃开斋饭。英超联赛也制定了一套指导方针，以展示对球员的支持。
什么是斋月?
斋月是伊斯兰历第九个月的阿拉伯语名称，它被认为是穆斯林最神圣的月份，其开始和结束是由月亮的观测决定的。在这个月里，穆斯林从日出到日落禁食，戒绝食物、饮品和其他生理需要。斋戒以开斋饭结束，通常是在日落之后吃。斋月开始一个月后，人们会举行开斋节庆祝斋月的结束。
今年斋月是什么时候?
神圣的斋月已经开始，以下是未来五年的开始和结束日期。
英超球员如何过斋月?
对于穆斯林球员来说，在斋月期间应对严苛的职业足球一直是一个挑战，因为他们的比赛日准备工作，包括对严格饮食的坚持，都被搁置一旁。然而，阿卜杜拉耶·杜库雷向BBC体育透露，他没有错过任何一天斋月期间的禁食，而且他也没有遇到任何问题。
“我每天禁食。我没有错过任何一天。有时踢足球很难，因为斋月是在夏天和季前赛期间。但我在践行斋月上一直很幸运，我的身体状况从来没有出现过问题——我对此很感激。”
在英国，Suhur(黎明前吃的食物)早在格林尼治标准时间凌晨2:30开始，而Iftar(黄昏时的开斋)通常在格林尼治标准时间晚上8:30之后。
据《The Athletic》报道，在斋月期间，韦斯利·法法纳每天早上2:30前起床吃饭。这意味着一名球员必须在12小时内不吃不喝，这是非常困难的，尤其是在比赛日你应该处于最佳状态的时候。
“这给足球运动员和职业运动员带来了一定的挑战。你必须训练到高水平，而你最关心的事情是优化你的表现、补水、营养、睡眠、训练和恢复，”水晶宫运动医学负责人扎法尔·伊克巴尔博士告诉镜报。
事实上，他透露，一些球员在斋月前几天也开始禁食，这样他们的身体就能迅速适应。伊克巴尔和俱乐部营养学家一起为每位球员准备了一份量身定制的饮食表，并非常小心地不让他们在开斋时吃富含碳水化合物的食物。
“当他们开斋时，我们必须小心，不要给他们提供油炸或高糖等高能量食物。因为身体在白天很长一段时间没有进食，一旦你把多余的食物送入身体，而这些食物没有被消耗掉，就会以脂肪的形式储存起来。”
“我们必须小心，尤其是在斋月期间，球员们不能长出过多的脂肪。做到这一点的唯一方法是确保他们同样地吃正确的食物。”
然而，也有球员在关键比赛或决胜局前决定不禁食的情况。据报道，萨拉赫在2018年5月25日，对阵皇家马德里的欧冠决赛前没有禁食，以保持自己在比赛中的最佳状态。克洛普在赛前新闻发布会上说:“宗教是私人的，这是我的理解。”“这没什么可说的，不过没关系，你会在那里看到他的。在训练中，他充满了力量——你需要在决赛前一天这样。”
英超联赛会暂停比赛，为穆斯林球员提供一个在斋月期间在球场边用餐和饮水的机会。埃弗顿最近的一场比赛在第26分钟被暂停，让太妃糖三人组杜库雷、奥纳纳和格耶补充水分和营养。比赛不会在非死球时间停止，而是在进球、任意球或掷界外球时尽早暂停。球队和比赛官员将在赛前讨论是否需要中断比赛。如果是这样，那么还需要商定一个大致的停止时间。
✨伊斯兰历的斋月确定于2024年3月12日开始。
#英超##斋月#
球员们如何应对斋月：行使豁免权 or 信仰让球员更强大
对于眼下正在征战欧冠半决赛的球队来说，在经历了差不多一个赛季的奋勇搏杀后，大多都比较疲劳，想要继续保持很好的状态，显然非常不容易。更为重要的是，对那些穆斯林球员来说，接下去的一个月是伊斯兰教的斋月。他们将会面临巨大的考验，无论是体能上、状态上，还是心理上，都将是一大难关。球员们如何做到一天之内10几个小时不能进食和饮水的呢？尤其是在大赛来临之时，应当如何进行调整与应对？
【比赛前不能喝水和进食：斋月对于球员的影响有多大？】
按照宗教的相关规定，作为穆斯林在斋月期间，不可以在日出到日落之间喝水和进食。2019年的斋月是在5月6号开始（欧洲时间），比较特别的是，2019年斋月的斋戒时间，是最近4年来第一次少于15小时。由于白昼时间大约在13小时10分钟到13小时40分钟之间，这一次的禁食，相比往年来得要短一些。
眼下正在征战欧冠半决赛的队伍中，阿贾克斯显然最为困扰于这个问题。球队中的3员大将齐耶赫、马兹拉维和拉比亚德，是摩洛哥裔的穆斯林教徒。他们一旦选择禁食，将会对于球队的战斗力产生很大的影响。
上一场的欧冠半决赛中，正是齐耶赫的带球推进和助攻，帮助范德贝克打入战胜热刺的全场唯一进球。另外下半场替补出场的马兹拉维，同样有着出色的发挥。阿贾克斯的体能教练维尔海恩明确表达了自己的担忧：“如果齐耶赫和马兹拉维在眼下的关键时刻，选择坚持斋月的禁食要求，那将会是非常不负责任的决定。如果他们选择这样做，就像是把扳手扔进了高速飞转的轮子里。他们的血糖水平会因此大大降低，这也意味着身体的能量越来越少，向肌肉发出的信号也会大大变弱。”
维尔海恩还进一步解释了眼下的困境：“在欧冠半决赛第二回合的比赛日，太阳落山的预计时间是21点18分。由于比赛在21点开球，因此如果他俩先发出场的话，就意味着比赛之前的13个多小时，不能吃东西也不能喝水。这对于球员来说太可怕了，要知道与热刺的比赛甚至有可能进入加时赛。
对于阿贾克斯来说，无论是齐耶赫还是马兹拉维，都承担较重的推进和带球向前的任务。如果他俩受困于身体状态，对于球队的影响力，真的将会很大。
【大赛将至球员得到特别豁免权？旅行中可以喝水饮食】
事实上不仅仅是阿贾克斯，利物浦方面也遇到过这样的问题。球队的两大主将萨拉赫和马内，同样是穆斯林球员。不过根据教义，打比赛的时候，球员实际上是处于旅行的状态。在旅行中的穆斯林，按照规定是可以照常吃饭喝水，他们的斋月可以在之后补上。
因此上赛季的欧冠决赛中，萨拉赫和马内选择的是推迟自己的斋月。这样的故事，在之前的大赛中也曾经多次出现。2012年伦敦奥运会、2014年巴西世界杯、2016的法国欧洲杯，以及2018年的俄罗斯世界杯上，都出现过斋月与比赛日重叠。由于夏季的日照时间很长，穆斯林球员们受到的影响肯定是巨大的。为了保证球员们打出好成绩，2012年奥运会时，阿联酋的国家最高宗教机构，就特别豁免本国球员在大赛期间可以不必禁食。
厄齐尔在2014年的巴西世界杯上，就是自己给予自己“豁免权”，选择正常进食来保持状态，也成为了球队赢得世界杯冠军路上，重要的功臣之一。
还有一些球队会想到一些小花招，比如2018年俄罗斯世界杯前突尼斯就制定了一套战术。当世界杯前的热身赛，来到日落时间点上，球队的门将哈桑就会突然“受伤倒地”，让队友们去到场边补水和补充能量。不曾想，在世界杯小组赛中，哈桑首战英格兰真的受伤了。此战比利时，二号门将穆斯塔法同样受伤，结果小组赛最后一战他们不得不使用第三门将。不知道这是不是因为卖弄小聪明，受到了惩罚。
【信仰让球员们更加强大：科学化的管理让斋月对于球员变得更容易】
当然，也有部分更加虔诚的球员，会选择认真过斋月。较为著名的例子，就是前巴萨中场大将、马里国脚凯塔。
他在每一年的联赛冲刺阶段，都会认认真真过斋月，只要天上还有亮光，他就坚决不进食、不喝水。瓜迪奥拉作为巴萨主帅，尽管非常喜爱凯塔，将他称之为“小棉袄”。但是在欧冠淘汰赛和联赛冲刺的关键阶段，对于凯塔，瓜帅也只能更多作为B计划，无法充分信赖。
另外一个有趣的例子，就是2014年巴西世界杯上，与德国队相逢在16强淘汰赛的阿尔及利亚。即便他们同样得到了本国最高宗教机构的豁免权，但是球队的大部分球员依旧选择坚持禁食。他们就是在饿着肚子的状态下，几乎爆冷淘汰最终的冠军德国。不得不说，信仰的力量让球队变得更加强大。曾经就有过穆斯林球员在接受《442》杂志的采访时表示，斋月期间不能进食喝水，却要继续坚持比赛不是一种折磨，这样做只会让自己变得更坚韧，最终让他们的职业生涯更加成功。
随着运动医学和运动营养学的发展，对于穆斯林球员在斋月期间的照顾和管理，正在变得越发科学。在日落之后，球员们将会喝下补充能量所需的碳水化合物、瘦肉、蛋白和蔬菜沙拉。通过进食容易消化的食物，以保证他们在比赛时具备足够的能量。另外一方面，教练还会让球员在开斋前一小时进行训练，以便让新陈代谢来得更快一点。
【篇尾语】
这一次的欧冠半决赛第二回合比赛，以及随后的欧冠决赛中，会因为斋月受到影响吗？相信经验丰富的球员和球队们，会处理好相关的事宜，奉献上最精彩的比赛。
（木木旦）
