船记总结球队训练：训练量大&氛围超棒 小卡笑得多了&威少发声多
直播吧10月15日讯 今天，快船全队进行了训练。
快船队记Farbod Esnaashari总结道：“球队训练量很大，小卡笑得更多了，威少很能发声，球队氛围超级棒。”
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氛围真好！若卢指导罚丢全队就能结束训练 罚中则全队继续折返跑。
足球教学 1——身体素质训练
从今天起，我们将陆续发布足球教学简易教案，欢迎大家学习交流！
身体素质训练：灵活性 （难度：U6-U8）
目标是提高身体的协调性（平衡/节奏）和灵敏性，同时发展球员的观察力和判断力。该教案共分为四个环节。
接控球游戏：
一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：8-12名
2）守门员：无
2. 场地：
1）长：20-25米
2）宽：15-20米
3.器材：
1）足球：8-12个
二、组织形式：
1.步骤：
1）球员在场地内自由散开，每人1球。
2）球员把球传给教练员，然后教练员把球踢向空当区域。球员追球，将球带回，再传球给教练。教练再次向不同方向传球。
3）球员可运用身体不同的部位将球带回，可以先让一些球员做示范。
2. 强度：
练习10分钟休息1分钟。
三、指导内容：
1. 要点：
1）教练员带领球员积极地参与到训练中，保证训练的质量。
2）球员要和教练形成呼应。
3）带球过程中注意抬头观察。
2.常见错误：
1）球员没有和教练形成呼应，和其他球员同时传球给教练。
2）带球球员没有抬头观察，和其他球员碰撞在一起。
四、备注：
刚开始可以先练习手抛球，熟练之后升级为传球，球员在捡球过程中尽量尝试用脚去控球。
“海盗船长”：
2）标志盘：4个
1）每人1球在场地内自由运球。每当教练问“海盗准备好了么？”，球员需要回答“准备好了”。
2）教练给出不同的指令，球员按照指令做出不同的动作：
致敬--举起一只胳膊，一只脚站立；跳舞--脚尖踩球；升起救生船--用脚底拉球向后移动；升帆--带球在附近移动，并摆动手臂。
2. 强度：
练习5分钟休息30秒。
三、指导内容：
1. 要点：
1）多变向，变向后加速移动。
2）训练球员的眼-脚协调性。
3）抬头观察其他队友的位置。
4）身体紧随球走（脚背外侧带球），运用双脚进行控球。
2.常见错误：
1）球员注意力不集中，没有听清教练的口令而做错动作。
四、备注：
开始时教练可以发出不同的指令，当球员熟练之后用手势代替指令来增加难度。
“警察抓小偷”
1）每人1球，分为两种角色。“小偷”用脚带球，“警察”用手持球并尝试打中“小偷”脚下的足球。
2）若“警察”打中足球，“小偷”出局，在区域外完成5次脚尖踩球后可进入场区继续训练。
3）记录60秒后每人出局的次数，然后双方交换角色。
1）身体紧随球移动，多利用变向，变向后加速摆脱。
2）尽量利用场地宽度，拉开空间来增加“警察”的难度。
2.常见错误：
1）带球球员没有抬头观察和其他球员碰撞在一起。
四、备注：
注意安全，要求“警察”跑动跟随，不能远距离抛球。
小场比赛
1）普通球员：12-16名
1）足球：8-10个
2）小球门：4个
3）标志盘：6-8个
根据球员的数量，进行3v3或4v4的比赛，比赛采用常规规则。
1）给出合理建议，激励球员以自己的方式来找到解决问题的方法，使球员更好地发挥创造性。
2）尽量利用场地宽度横向扯动，跑出空当，便于持球队友出球。
2.常见错误：
1）球员缺乏位置感，跟随球跑动。
