点球大战，金球制，银球制，有支球队居然都第一时间充当了试验品
世界大赛但凡到了淘汰赛，双方都会非常谨慎，所以90分钟的常规时间打成平局的情况很常见。但是淘汰赛必须分出胜负，如果不重赛，就只能想其他办法。目前通常采用的是30分钟加时赛外加点球大战的组合套餐。当然，如果有球队在加时赛能够进球，并比对方进得多，那么就不用拖到点球大战了。
其实除了点球大战这个延续到现在的常规方式，以前国际足联还曾设计过两种提前结束比赛的办法，也就是金球制和银球制。
金球制又叫突然死亡法，意思是加时赛中率先进球的球队直接获胜，后面的比赛也不用再打了。而银球制相对温和一些，一方进球后，允许对方踢完加时赛的一个半场，如果半场结束后没有进球，则比赛结束。
当然，如今金球制和银球制早就取消了，现在只有点球大战。
可以说，点球大战，金球制和银球制，都是国际足联想出来的竞赛方式，用来应对淘汰赛的平局。每一种办法在实行的初始阶段，都会有一些受益者和倒霉蛋。不过有一支球队比较特别，因为上述这三种方式，他们居然都在第一时间充当了试验品。
这支球队就是捷克（也包括之前的捷克斯洛伐克）。
我们先来看点球大战。
1970年世界杯，国际足联引入了点球大战规则。但是我们在大赛上第一次对点球大战有深刻印象，是1976年的欧洲杯。
这届欧洲杯，捷克和德国打进最后的决赛，120分钟打成2：2，比赛来到点球大战。这也是国际大赛的决赛第一次通过点球大战决出胜负。最早捷克击败德国获胜，拿到冠军。而帕年卡的勺子点球成为经典。
大赛决赛第一次点球大战，捷克成为第一批试验品，也成为第一个受益者。但是后来的金球制和银球制，捷克的运气就太差了。
其实金球制和银球制后来被认为是不成功的尝试，毕竟如果合理的话，不至于被取消。金球制其实93年就开始实施了，但94年世界杯并未引入这一方式。96年欧洲杯，是金球制实行的第一届大赛。
很巧，这次欧洲杯决赛，对阵双方又是德国和捷克。不过这次捷克就没那么好运了，他们被比埃尔霍夫梅开二度，痛失冠军，而第二个球，就是加时赛的一个金球。德国也成为金球制造的第一个欧洲杯冠军。
而捷克，则成为金球制的第一个牺牲品。
不过这还没完。
04年欧洲杯，银球制代替了金球制。而捷克居然又成为这一制度的牺牲品。
这届欧洲杯，捷克打得很好，一路过关斩将打进四强。半决赛面对希腊，捷克打得很艰难，双方进入加时赛。没想到，加时赛上半场最后一分钟，希腊的查理斯科亚斯打进一个头球，1：0领先。
由于上半场已经没时间了，所以这粒银球，和金球没什么区别。捷克连一点喘息的机会都没有，就地宣告死亡。
好在，银球制存在的时间很短，很快就被取消了。而现在，连金球制也没有了，只剩下点球大战了。不过捷克的经历也算是奇葩了，三种制度的第一批试验者，居然都是他们。如果说第一次点球大战捷克的运气还算好的话，那么金球制和银球制，对捷克来说就实在太残酷了。
邓亚萍《心力》：“强心脏”是如何炼成的？
你好呀，我是言琦！今天想和大家聊聊的是最近刚看的一本新书——邓亚萍 的《心力》 。
知道这本书，还是因为看了《圆桌派》第五季第一期节目，请来的嘉宾就是这位国乒初代目大魔王邓亚萍。
其实在之前，我对邓亚萍的了解并不多，大概也就知道她是世界冠军 、奥运冠军 、乒乓球大满贯得主 。
但是，看了那期节目之后，我真的被她圈粉。那期节目里，除了邓亚萍和主持人窦文涛，还有许子东和马未都。三个如此话多抢戏的男人，都没有掩盖邓亚萍的光芒，她是真的有大将风度的运动员。
国人对运动员的刻板印象是“四肢发达、头脑简单”，其实能打到世界顶级水平的运动员头脑都不简单。
不管是年轻时参加的比赛，还是今年东京奥运会上的比赛，邓亚萍几乎是每一场、每一时段状态及每一个球，她都能做到记忆犹新。
节目中，她格外强调了一点：比赛打到最后，拼的就是个心态和心理素质。
而这就是她的这本《心力》所重点讲述的内容。在这本书的自序部分，她就这样写道：
“中国乒乓球队挑选队员参加国际比赛的时候，有一个基本的公式：实力=技力X心力。
“技力”就是一般理解的技战术水平，包括力量、速度、反应等；“心力”就是我们常说的心理素质，具体来说包括抗压能力、发挥的稳定性、自信心等。
而不管你从事什么行业，好的心理状态都是不可或缺的。如何让自己从容不迫地去面对人生的各类突发状况，真的是一门高深的学问。
以下就是我看完《心力》之后觉得最有价值的三点收货，分享给大家：
01
少想赢的结果
多想赢的过程
窦文涛在节目里就讲了这本书里提到的一个心理学概念，叫作：目的性颤抖 。
所谓目的性颤抖，就是指做事过度用力或者意念过于集中，将平时很容易办到的事却在关键时候搞砸了。
心理学家们曾做过这样一个实验：在给小小的缝衣针穿线的时候，你越是全神贯注地努力，线越不容易穿入。这种现象就被称为“目的性颤抖”，也叫“穿针心理” 。
当你目的性越强，越不容易成功。太在乎输赢的人，反而会有心魔，看不清真相。这便是“穿针心理”所蕴含的人生哲理。
所以有时候需要适时给自己减压，在正确的时候放空自己的大脑。对此，邓亚萍就提到了一种叫作“思维阻断”的抗压训练。
思维阻断法的秘诀，就在于通过转移焦点，来让自己在很短时间内全神贯注地做一件不完全相关的事，清空你的脑袋。也就是说，主动地走神，然后才能重新恢复自己的注意力。
比如邓亚萍的教练就曾经教给她一个小动作，一旦在赛场上感觉压力太大的时候，就去摁摁球台，清空之前的失误和成功，把注意力集中在新的一球上。
越是想赢、越是想要有自信，就越不应该太在意结果，应该多在意“打好每一球”。
以此类推，我们在生活中应该用正确的方法给自己“打鸡血”，不要给结果打气，而是要针对过程打气。
比如面试前，与其对自己说“我是最棒的！我一定行”，反而会让大脑质疑“为什么”，倒不如这样告诉自己：至少我把优势剖析得很清楚，主考官问起为什么要录用我，我能给出很好的回答。
02
用行动指导自我认知
不是自我认知指导行动
虽然一直被媒体贴上了“霸气”、“大心脏”的标签，但是邓亚萍在书中坦言自己也不是内心永远强大。
她在退役后的求学生涯中，也遭遇了很多让自己害怕犹豫的时刻，比如论文答辩。但是在最关键的时刻，她总能够唤醒最强大的自己。
心理学界有一位专家叫梅钦鲍姆（Donald Meichenbaum），他提出一个心理治疗理论叫“认知行为矫正法”，用来矫正、改善人的负面情绪。
这个治疗法最核心的内容是：很多时候，不是人的自我认知指导行动，而是反过来，用行动去指导自我认知。
回到日常生活中，我们如何应用人设加强的办法呢？分为两个步骤：
第一，找到一个最让你有自信的人设。 这个人设未必是霸气的，也可能是聪明的、细心地甚至好看的。人的自信，有时来自于“我是谁”的设定。你要帮自己找到一个好的角色，用这个角色的心态去面对挑战。
这就是所谓的“定位理论” （Positioning），由美国著名营销专家艾·里斯（Al Ries）与杰克· 特劳特（ Jack Trout）于20世纪70年代提出。
定位理论Positioning
里斯和特劳特认为，定位要从一个产品开始，那产品可能是一种商品、一项服务、一个机构甚至是一个人，也许就是你自己。但是定位不是你对产品要做的事，定位是你对预期客户要做的事。换句话说，你要在预期客户的头脑里给产品定位，确保产品在预期客户头脑里占据一个真正有价值的地位。
定位理论的核心原理“第一法则”，要求企业必须在顾客心智中区隔于竞争，成为某领域的第一，以此引领企业经营，赢得更好发展。
第二，去做一些跟这些人设符合的事。 比如在重要场合上场前给自己补个妆涂个口红，提醒自己是一个自信成功的女性。比如在考试前，整理好文具盒，签字笔一定要准备两支，提醒自己是一个谨慎细腻的人。
03
应对变化的唯一出路
是主动出击
对于乒乓球运动员来说，职业生涯中的一大挑战就是改球。如何面对规则主动变化，巩固优势，是国乒一直思考的问题。
书中邓亚萍就举了马龙 的例子。2015年，他取得了自2006年出道以来的第一个世乒赛男单冠军，从此开启冠军生涯。
而他取得胜利的一大关键，就是在世乒赛前两个月临时改用国产套胶。这是球队科研的结果。因为就在一年前的2014年，国际乒联推出塑料球改革，把赛璐璐球改成了塑料球。
有句话说：世界上唯一不变的就是变化本身。生活中我们需要面对的变化太多了，比如公司裁员、财务危机等，我们该如何面对变化呢？
第一，面对变化时的态度。 我们绝大多数人从本能上就是抗拒变化的，因为变化意味着不稳定不确定。 但变化也一定会带来新的机遇。你越快反应过来，越早停止抱怨，付诸行动，你就越可能成功。
第二，要主动打破规则，学习适应意外情况。 改变习惯，在日常生活中就不断主动去尝试新的可能，这样才能避免习惯性的思维模式和方法陷阱。
第三，训练自己的观察力。 在追求自己的目标时，一定要悉心留意外界的变化，越早发现，就能越早调整。
书中邓亚萍说过这样一句话：“我这一生，别人记住的都是我在赢球，但我自己记住的，却是一次次的失利后我都能重新站起来。”
没有谁是天生的大心脏选手。再强大的人也会有失意的时候，最难的就是被打趴下之后，还能鼓足勇气站起来。
