武磊进西班牙人队欧联杯名单
北京时间昨天，西班牙人队公布了新赛季欧罗巴联赛(以下简称欧联杯)资格赛第二轮首回合对阵冰岛斯塔尔南队的大名单，中国前锋武磊名列其中，有望上演欧战首秀。
西班牙人队在上赛季西甲联赛中排名第七，获得了参加欧联杯资格赛的名额。资格赛首轮，西班牙人轮空。西班牙人队将在第二轮与斯塔尔南队进行主客场两回合对决。如果能顺利淘汰对手，西班牙人队将在第三轮面对瑞士卢塞恩队和法罗群岛克拉克斯维克队之间比赛的胜者。西班牙人队公布的大名单中有26名球员，前锋线上除了武磊，还有主将伊格莱西亚斯以及前不久以上千万欧元身价加盟的阿根廷新秀巴尔加斯等5名球员，竞争十分激烈。
武磊在今年初的亚洲杯上肩部受伤，在转会西班牙人队后，他一直坚持带伤征战，并贡献了3个进球和1次助攻。直到上赛季全部结束，他才在5月23日接受了手术治疗。手术后武磊恢复情况良好，在本月20日西班牙人队的一场热身赛中复出。在这场比赛中，武磊下半场替补登场，出场仅10分钟就制造了一粒点球，队友操刀主罚命中，帮助球队以3比1击败法乙的朗斯队。
世界杯心理学案例分析和心理应对
作者：张禹（北京体育大学 运动心理学教研室）
运动场上充满面对面的竞争，意料之外的顺利，难以预判的挫折，对手无意的失误，分数暂时的领先。这些情况都可能给双方运动员造成情绪上的重大变化：可能是兴奋，可能是焦虑。因此，竞技体育是一项高应激 职业，运动员在激烈的体育竞赛中同时承受着巨大的生理负荷和心理压力 ，这些压力若不能及时处理、恰当应对，很可能直接影响运动员在比赛中的表现，进而对结果产生重大的影响。就如2018俄罗斯世界杯一样，仅仅踢到8进4的比赛，多支传统强队乃至前赛会冠军，都已经先后出局。寻找其中的原因，除了技术、战术和队伍的整体实力之外，也不乏出现运动员在比赛过程中因焦虑和压力而产生的失误 。例如，万众期待的阿根廷队作为两届世界杯冠军得主在首战中竟以1：1与冰岛持平，而主将梅西在比分持平的情况下获得了一个点球，但站在点球点上却失误了。梅西在接受采访的时候说：“这个点球如果罚进了会改变比赛的结果，但我没能罚进，我要对此负责任”。
（图 新华社记者王毓国 摄）
心理定向
在这种比赛的关键时刻，往往也是运动员心理活动最为激烈的时刻。由于各种压力，各种与比赛当前进程无关的念头、想法不断钻入脑中，成为干扰因素。这些干扰因素考验着运动员的抗干扰能力。正如运动员往往会认可这样的想法：战胜他人不易，但战胜自己最难 。所谓的战胜自己 就包括排除自己的杂念的心理定向。心理定向 指赛前和赛中运动员的心理准备状态和注意的指向性。比赛必然因此会有一个结果，这个结果的表现形式通常是胜或负、名次和能否出线。运动员在赛前和赛中都会自觉或不自觉地对比赛有着某种心理定向，它埋藏在运动员的潜意识里，时刻对运动员产生某种影响。因此，运动员在比赛过程中应将注意放在当前任务上，放在自我控制上，放在具体的技术、战术的实施等可控因素上。为有效地使用心理定向，把握比赛，应遵循过程定向 （将注意指向比赛过程而不是比赛结果）、当前定向 （将注意指向当前面临的任务而不是已经产生的结局和将会得到的结果）和主位定向 （将注意指向自己的思维和活动等）三大原则，审时度势，毫不动摇地朝着预定的目标迈进。
（图 新华社记者李尕 摄）
而在第二轮的比赛中，阿根廷队 对阵克罗地亚队 成为焦点之战，但最终0:3败给克罗地亚。从该场比赛结果可以看出，上半场比赛0：0持平，因此后半场比赛极为关键，而主将梅西却情绪低落，跟队友交流甚少，赛后数据显示梅西在全场传球仅有32次。这令粉丝大失所望并称梅西究竟怎么了，为何表现低迷？
运动员面临大赛最大的挑战就是要学会做好应对压力和情绪起伏的准备，保持良好的压力应对措施和情绪控制能力，为自己创造获胜所必需的心理环境，才能最终战胜对手，取得胜利。而心理学中的压力 是指人的内心冲突和与其相伴随的强烈的情绪体验。从该场比赛可以看出，面对国家大赛的成绩要求、社会的期望与评价、以前国家队失利后的压力、对手的实力强大和自我期望等压力源，使得梅西必须面对这样高压力的比赛并接受这是一场不能输的比赛。而这种巨大的竞赛焦虑会直接导致运动员在赛前和赛中对具有潜在威胁的情境产生焦虑、担忧的情绪状态，尤其在决定胜负的关键时刻，运动员的唤醒和焦虑达到最大值，并会直接影响竞技水平的发挥。托特尔德的研究发现 ，运动员的情绪可以被其所在球队的集体情绪所感染。所以，在球队的“平均”情绪和队员的个人表现之间也存在关联。而在所有队员之中，那些年纪较长、在球队时间更长的队员对这种情绪感染更为敏锐。
情绪控制
因此，有效的压力应对和情绪控制对于取得良好的运动成绩是不可缺少的，而不良的应对方式则会降低运动成绩和运动员的满足感。教练和运动员应当考虑在训练中加入对情绪控制能力的训练，注意其球队的总体情绪状况。在比赛中，运动员的情绪控制主要包括三种情况 ：
1
情绪的调动 ，即提高情绪的唤醒，使自身更加兴奋，从而促进潜能的发挥。
2
情绪的平复 ，唤醒的降低，获得平静的心态。
3
情绪的转换 ，即当消极情绪出现时，如何迅速完成情绪的转换，是积极情绪成为主导情绪，提高操作表现。
此外，教练员和运动员在准备比赛时也应设置合理的比赛目标，树立正确的比赛态度，如：“我的目标就是战胜我自己，我只求在比赛中正常发挥”，减少由于比赛压力造成的焦虑；减少外界舆论对准备比赛的影响，避免看有导向性的舆论报道，减少不必要的情绪干扰因素；在赛前准备必要的表象材料进行表象练习等。
另外，运动员为了使自己的心理状态保持在最佳水平，可根据具体情境和个人情况进行情绪调节，如：①对情绪进行冷处理：可以采用暗示法、呼吸调节法等方法来使过度的紧张得到抑制。②利用改变活动方式或者改变注意力集中内容的方法来舒缓情绪的紧张，如赛前听音乐。③利用思维阻断法来打断引发焦虑的不良刺激，如大叫一声，或击掌、拍手臂等。④在需要提高唤醒的比赛中，同样可以采用喊口号或事先准备好的暗示语来唤醒情绪等。
确立自信心
此外，2018世界杯中另一位焦点球员C罗在葡萄牙 对战西班牙 的比赛中，点球、劲射、任意球，3个进球，3次刺杀，帮助处于劣势的葡萄牙硬是拿到了一个平局。尽管西班牙明显占据优势，当所有人都觉得葡萄牙队要遗憾接受败局时，C罗则依靠任意球的机会追平对手。而比这颗任意球难度更大的是，能在重压之下依旧端正心态将自己的能力毫无保留地展现出来。葡萄牙球员冯特在谈及队友C罗时说：“他给球队带来了赢球的信心，他的表现难以置信，我们要享受他目前的这种状态和表现”。每一个冠军运动员都有与众不同的技术、战术和体能特征 。除此之外，还要具备重要的心理特征 ：高度的自信和成就动机，这是运动员最重要的精神财富。成就动机支撑运动员在训练中奋勇拼搏，而大赛中的自信使运动员不断超越自己并傲视群雄。正是这种自信使C罗对比赛行为进行积极有序的处理，使思维更加迅速合理，技术感觉更加清晰协调，为创造佳绩奠定了基础。
竞赛是威胁还是机遇，竞赛压力究竟会产生什么效应，都取决于运动员对于其自身能力的判断。在面对重大赛事时，运动员应当增强自信，更加注意可以控制的因素，专注于追求成功、而非避免失败。因此，运动员必须确立自信心，提高自信心。在确立自信心时，注意以下几点 ：相信自己，经过长期训练和比赛的磨练，运动员对自己的技术怀有信心，相信自己比赛的综合实力；心态积极，比赛激烈残酷，赛程曲折多变，既不应被暂时的优势冲昏头脑，也不应被眼前的不利与被动所吓到，要坚信自己能行，保持心态稳定，做到不紧张，不急躁，力争少失分，少失误；重视赛前准备，制定详尽的比赛方案，针对赛前和赛中可能出现的各种问题和情况，制定可以操作的具体对策，以做好全面而充分的心理准备；强化信心的自我暗示和想象训练，比如使用一些暗示语，“立足自己发挥”，“危机即是转机”，“对手也紧张，包袱甩给他”。有信心不一定能赢，但失掉信心意味着你已经败下阵来。信心来自实力，信心更是实力得以充分展示的必要条件。
竞技运动的魅力在于不确定性 ，而这种不确定性的重要表现之一，就是许多运动员在顺境中失败，而另一些运动员在逆境中反败为胜。纪伯伦说，除了通过黑夜的道路之外，人们无法到达黎明。而对于每个运动员或每一支队伍来说，生命的逆境要远远多于顺境。训练和比赛中的伤病、比赛的失误、分数暂时的落后，当种种不利摆在眼前，是放弃，还是继续前进？对于运动员来讲，答案只有一个：那就是前进！因为只有前进，才有梦想实现的可能。
同样，在2018世界杯B组首场对决中，摩洛哥队 迎战伊朗队 。在面对实力强劲的葡萄牙和西班牙之前，这两队的正面交锋结果将决定哪支队伍还保留出线机会，胜者保留希望，败者则基本丧失出线机会。令人惊讶的是，在比赛进行到94分钟伤病补时阶段，伊朗获得一个前场定位球机会，摩洛哥前锋布哈杜兹头顶乌龙为伊朗送得一分，导致比赛结束前的最后一分钟摩洛哥遗憾落败。而伊朗则在遭遇开局不利之后斩获世界杯第二场的胜利。如此看来，在赛场上的逆境应对过程中，应保持良好的心态，做到不到最后一秒决不放弃，才能有机会赢得比赛的胜利。
在训练和比赛前，教练员应该帮助运动员更好的认识比赛过程中的各种逆境，建立良好的应对机制：首先 ，结合以往的比赛经验，分析和预见各种典型逆境。包括①与运动项目有关的逆境：集体战术实施过程中可能存在的突发情况等；②具体比赛中的逆境：如比分僵持或比分被反超，遇到实力高于自己的选手等；③与个人特点有关的逆境：如机会球打丢等。其次 ，找出具有针对性的应对策略。如：制定在落后情况下的比赛战术；机会球失误后情绪暴躁利用暗示语调节自己的情绪；提高对于逆境的包容力，正视逆境，坦然接受已经发生的事实，专注于当前的比赛等。最后 ，在了解运动员个人情况的基础上，有针对性的采用不同方案对逆境应对策略进行安排和训练，目的是强化应对意识，学习应对技巧，最后形成应对习惯。
冠军的荣誉，对于每个运动员都是难以抗拒的诱惑，它激励着运动员刻苦训练，在比赛中竭尽全力，同时也是运动员在比赛中感到压力，情绪波动，甚至发挥失常的原因之一。因此，在训练过程中，也应为运动员提供积极的心理干预和心理技能训练 ，如进行放松训练，减轻运动员的焦虑程度；进行认知重构 ，弄清情感、行为和认知之间的关系，检验不合理的思想，通过不合理的事实取代不合理的思想，培养运动员正确的认知行为；进行表象训练 ，消除焦虑；进行应对技巧训练 ，让运动员不断想象事情的结果以及如何应对，最终学会调节焦虑等。通过这些心理干预和训练帮助运动员不负汗水，赢得殊荣；从失利中奋起，置之死地而后生；沧海横流方显英雄本色 。
